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睡覺(jué)失眠是人很正常的現(xiàn)象,但它的出現(xiàn)也是有一定的原因的,同時(shí),也是可以自我調(diào)節(jié)的,下面就說(shuō)一些自我調(diào)節(jié)的方法吧：治療（一）一,不要緊張,樹(shù)立信心,尋求合理,有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.二,對(duì)于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來(lái)說(shuō),對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈.三,對(duì)原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時(shí)間各人不同,睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響.四,一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因,心理,軀體松弛治療即可治愈.五,臨床上常用的安眠藥分3大類(lèi),即苯二氮卓類(lèi),巴比妥類(lèi)和其它非巴比妥類(lèi).服用安眠藥的患者不可駕駛車(chē)輛和操縱機(jī)器,以免發(fā)生事故.兒童不宜,老年病人應(yīng)慎重使用,肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用.以上藥物的劑量及用法,須遵醫(yī)囑.睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志.失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙,是指各種原因引起的睡眠不足,入睡困難,早醒,患者常有精神疲勞,頭昏眼花,頭痛耳鳴,心悸氣短,記憶力不集中,工作效率下降等表現(xiàn).

失眠,指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足.又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙(DlMS),祖國(guó)醫(yī)學(xué)又稱(chēng)其為“不寐”,“不得眠”,“不得臥”,“目不瞑”,是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證,為各種原因引起入睡困難,睡眠深度或頻度過(guò)短(淺睡性失眠),早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等.適當(dāng)服用催眠藥是解決失眠問(wèn)題的成功方法.避免失眠還應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,同時(shí)也要少喝酒.　1.把臥室變成一個(gè)睡覺(jué)的天堂.臥室要安靜,要足夠暗,因?yàn)楹诎悼梢詭椭竽X松果體產(chǎn)生松果體素,這是一種促使人睡眠的激素.厚重的窗簾可以把光線,風(fēng)扇或機(jī)器噪聲擋在外面.稍涼一點(diǎn)的室溫有助于睡眠　　2.養(yǎng)成固定的習(xí)慣.良好的夜間生活習(xí)慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時(shí)間該睡覺(jué)了.你可以用一些小的習(xí)慣性的動(dòng)作來(lái)作睡前準(zhǔn)備.　　3.只把床當(dāng)做睡覺(jué)的地方.有些人喜歡躺在床上打毛衣,讀書(shū),吃東西,看電視,這是不好的習(xí)慣.如果你只把床和睡覺(jué)聯(lián)系起來(lái),當(dāng)你鉆進(jìn)被窩時(shí)就會(huì)更容易入睡.