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健康指導(dǎo)：如果有一些失眠的情況的話建議你在日常生活中一定要學(xué)會適度的放松，不要有過多的壓力，另外在晚上睡覺之前可以吃一些有助于安神助眠的食物，比如說一些小米粥牛奶酸棗仁粉或者是服用一些褪黑素。

失眠是一種在我們的生活當(dāng)中是一種常見的疾病，而這類疾病的治療方法有很多種，而在現(xiàn)在大家都對失眠癥的食物療法比較感興趣，但是大部分的人對于什么食物對失眠的治療有幫助都不知道。失眠的食物療法：(1)牛奶飲：取牛奶250毫升，睡前頓服。適用于失眠或入睡不深者。(2)瘦肉蓮子羹：取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調(diào)味服食。適用于失眠、氣短乏力者。寧波市中醫(yī)院中醫(yī)情志病專科黃東源(3)核桃芝麻散：取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用于心悸失眠、腦中作響者。

睡眠屬于一種現(xiàn)代人常見的疾病，和生活習(xí)慣與精神壓力重有關(guān)，從你提供的信息看，你主要和生活習(xí)慣有關(guān)，建議你白天的時候多參加運(yùn)動，增加活動量對入眠有很大的好處，可以多吃點洋蔥，黑木耳等食品，睡前可以喝點牛奶，有一定的安神作用，如果通過食療無效，則需要用安定等鎮(zhèn)靜催眠藥幫助入眠了，晚餐前注意不要吃辛辣刺激食品，不要喝咖啡，祝健康幸福。