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血壓控制建議你低鹽飲食，低脂肪飲食。一定要要禁煙，酒,避免情緒激動。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降壓作用，但是只是輔助治療。有益于降壓的食物：葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子。

飲食對高血壓病人有著一定影響缺鉀的飲食可使正常男性收縮壓、舒張壓升高。因此經(jīng)常食用一些高鉀低鈉或無鈉鹽的食物，可起到協(xié)同降壓作用。如芹菜、冬菇、紫菜、冬瓜、木耳、花生、洋蔥、苦瓜、荸薺、大蒜、海參、蜂蜜、蓮菜、蘋果等都是高鉀低鈉的食物。此外，含碘較多的海產(chǎn)品如海帶、海苔、蝦皮等，對高血壓動脈硬化有一定改善作用，因為碘是防止動脈硬化的重要元素。

高血壓飲食治療是什么樣的？首先，需要做到的是，確切的了解什么高血壓。高血壓病是指在靜息狀態(tài)下動脈收縮壓和/或舒張壓增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變，以器官重塑為特征的全身性疾病。休息5分鐘以上，2次以上非同日測得的血壓>=140/90mmHg可以診斷為高血壓。其實，飲食是只可以起到輔助護(hù)理的作用。想用飲食來治療好高血壓是不太可能的，所以，可以先用磚牌養(yǎng)生茶針對高血壓進(jìn)行降壓，然后選用合理的飲食來輔助護(hù)理。磚牌養(yǎng)生茶，不斷調(diào)節(jié)代謝平衡，協(xié)調(diào)機(jī)體運作，降低三高;而下面，就是關(guān)于高血壓飲食護(hù)理的方法：1.芹菜500克水煎，加白糖適量代茶飲;或芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。2.山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。每日服2次，可作上、下午加餐用，不宜空腹服，7～10日為一療程。

你好，建議食用高纖維素、低鹽及低脂飲食，應(yīng)多吃水果、蔬菜和谷物。少吃加工過的食物、一些飲料如可樂類含有的咖啡因可在段時間內(nèi)使血壓升高也應(yīng)避免。每天飲用少量的紅葡萄酒使血壓降低，但過量飲酒可加重高血壓病。推薦兩種降壓的食材：山楂粥加入粳米、砂糖煮粥，在兩餐之間服用。2、桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。每日一次。

根據(jù)你的情況，如果是輕度高血壓話，你可以試試通過控制飲食和加強(qiáng)運動來控制血壓。請問你體重正常嗎？血脂、血糖檢查過嗎，正常嗎？建議到醫(yī)院檢查血脂、血糖等指標(biāo)，另外稱下體重看有無偏重？另外在飲食上要低鹽、低脂肪、低糖飲食，如內(nèi)臟、肥肉等盡量不吃。而且每天最好運動45分鐘以上，如散步、慢跑等。