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您好，生活要有規(guī)律,減少夜生活,限制上床時(shí)間,躺在床上20～30分鐘不能入睡就應(yīng)起床,在昏暗的燈光下看一些乏味的書報(bào),待有倦意時(shí)再上床;無論多遲上床,早晨必須按時(shí)起床,提高睡眠率。床只用于睡眠,不要在床上工作和思考問題,晚上按時(shí)上床。睡前避免從事體育娛樂活動(dòng)，避免興奮性的情感活動(dòng)，睡前不看緊張的電視,不飲濃茶咖啡,不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素,如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。講究心理衛(wèi)生,開朗樂觀,心胸豁達(dá),知足常樂,適當(dāng)保留“童心”,交替使用人體的各個(gè)部位,培養(yǎng)一項(xiàng)松弛的業(yè)余愛好,是消除失眠和疲勞的一個(gè)良方。

您好：先去專業(yè)的醫(yī)院做個(gè)精神檢查，讓專業(yè)醫(yī)生根據(jù)具體病情制定最佳治療方案。抗失眠的正道，不但要對(duì)癥下藥，還要清除病源。頑固性失眠的患者在廣州紫荊醫(yī)院精神疾病治療中心就診的是相當(dāng)多的，經(jīng)過足劑量、足療程的系統(tǒng)抗失眠藥物治療之后，睡眠問題都可以明顯改善，徹底治愈！廣州紫荊醫(yī)院精神疾病治療中心治療失眠癥有效率達(dá)95%以上，在那里，沒有解決不了的睡眠問題，沒有治不好的失眠癥！

經(jīng)常失眠一般是因?yàn)闅庋蛔?。建議平常多吃紅棗。紅棗性溫補(bǔ)血，可以促進(jìn)白細(xì)胞的生成，補(bǔ)血生津，凝神安眠，效果很好?？梢缘桨俣劝倏浦胁椴榧t棗的功效。要是很嚴(yán)重的話再去醫(yī)院治療吧，不過一定要去正規(guī)的專業(yè)醫(yī)院治療治療的話建議你去那個(gè)北京市海淀區(qū)黑山扈路國(guó)防大學(xué)大門旁附近的那家醫(yī)院，他們是專治失眠抑郁等疾病的，而且是家部隊(duì)甲等醫(yī)院，權(quán)威性肯定可以放心的。需要的話去看看吧!

您好，生活要有規(guī)律,減少夜生活,限制上床時(shí)間,躺在床上20～30分鐘不能入睡就應(yīng)起床,在昏暗的燈光下看一些乏味的書報(bào),待有倦意時(shí)再上床;無論多遲上床,早晨必須按時(shí)起床,提高睡眠率。床只用于睡眠,不要在床上工作和思考問題,晚上按時(shí)上床。失眠的情況下不要亂吃藥，最好去專業(yè)的醫(yī)院或者去找心理醫(yī)生。睡前避免從事體育娛樂活動(dòng)，避免興奮性的情感活動(dòng)，睡前不看緊張的電視,不飲濃茶咖啡,不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素,如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。

您好，生活要有規(guī)律,減少夜生活,限制上床時(shí)間,躺在床上20～30分鐘不能入睡就應(yīng)起床,在昏暗的燈光下看一些乏味的書報(bào),待有倦意時(shí)再上床;無論多遲上床,早晨必須按時(shí)起床,提高睡眠率。床只用于睡眠,不要在床上工作和思考問題,晚上按時(shí)上床。睡前避免從事體育娛樂活動(dòng)，避免興奮性的情感活動(dòng)，睡前不看緊張的電視,不飲濃茶咖啡,不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素,如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。