失眠什么方法能徹底治愈?
最近總是休息不好，睡眠質(zhì)量很差，每天睡覺起來感覺就象沒睡一樣，可老公說我睡得好香，要不然就一宿不睡，起來后眼睛難受，頭疼，現(xiàn)在很煩，不知道用什么辦法能提高睡眠質(zhì)量。
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回答5
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好1,以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜.2,生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.
2016-03-10 12:54
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好，失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠,并不意味著完全失眠狀態(tài).主要原因是由于精神活動(dòng)長(zhǎng)期過度緊張.致使大腦的興奮和抑制功能失調(diào),精神活動(dòng)能力因而受到影響.
2016-03-10 12:47
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好,臥在床上,閉眼,自然呼吸.然后把注意力集中在雙手或雙腳上,全身肌肉極度放松,用沉重感來體驗(yàn)肌肉的松馳程度。保持臥室空氣流通和適宜溫度.好的環(huán)境有助于快速入睡,氣溫以18-20℃最佳,干燥天氣地板應(yīng)灑水。
2016-03-10 01:28
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好,如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機(jī)聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。
2016-03-10 00:37
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回答1
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鮑小華 主治醫(yī)師
麻城市黃土崗中心衛(wèi)生院
其他
內(nèi)科
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您好！睡前不要吃得太飽，但太餓也會(huì)影響睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但對(duì)于牛奶過敏的人，可以吃個(gè)蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2016-03-09 23:30
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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