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新陳代謝不好可從睡眠、飲食、運動、情緒、飲水方面改善，包括規(guī)律作息、合理飲食等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.睡眠：保證充足睡眠，避免熬夜，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。
2.飲食：禁食辛辣油膩，規(guī)律三餐，避免宵夜。
3.運動：適度鍛煉，如慢跑、游泳，不要飯后久坐或躺。
4.情緒：調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，保持心情舒暢。
5.飲水：多喝水，促進(jìn)代謝廢物排出。
通過以上多方面的調(diào)整，有助于改善新陳代謝，若情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。

新陳代謝是生物體內(nèi)自我更新的過程，新陳代謝不好與體質(zhì)有關(guān)。建議多做有氧運動，注意膳食平衡，少吃多餐。

◆1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。增加運動的質(zhì)與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，并且至少要達(dá)到“每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達(dá)130下以上”才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之后，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果并會持續(xù)數(shù)個小時之久。所以，丟掉沒時間運動的借口吧！日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預(yù)防便秘?！?.加入重量訓(xùn)練，增加肌肉組織。你知道嗎？人體內(nèi)的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可惜的是，當(dāng)我們過了30歲之后，肌肉會逐漸流失，進(jìn)而導(dǎo)致代謝下降，因此，若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛煉，以增加日漸減少的肌肉量。賀寶芙醫(yī)學(xué)咨詢委員會及科技研發(fā)部資深副總裁amieMcManus博士表示，對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓(xùn)練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉數(shù)量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡洛里，甚至更多。不必?fù)?dān)心肌力訓(xùn)練做多了，會練出一身“健美的肌肉”，因為男女的肌肉組織并不相同，況且，健美選手也不是這么容易就能練成的！◆3.多喝礦泉水?；旧希馐嵌嗪人湍艽龠M(jìn)腸胃蠕動，并透過流汗或排尿，把體內(nèi)多余的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優(yōu)良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質(zhì)，市面上有些進(jìn)口礦泉水之所以號稱“窈窕之水”，并非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂（Magnesium），多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得?！?.停止無效的節(jié)食，多攝取蛋白質(zhì)。別再漫無目的的節(jié)食了，否則你會發(fā)現(xiàn)身體越來越糟，體重卻是一動也不動！因為當(dāng)大腦接收到饑餓的訊息后，為了維持正常身體機能，便會自動調(diào)節(jié)使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當(dāng)然行不通，只會造成身體的傷害。相反地，改變飲食內(nèi)容，加強攝取纖維素與蛋白質(zhì)，才是提升新陳代謝的安全方式，其中以含豐富蛋白質(zhì)的藻類是值得推薦，因為藍(lán)藻中含有容易消化的蛋白質(zhì)及高含量的次亞麻油酸，能幫助于提升熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素并能凈化血液，提供絕佳的排毒效果，至于最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質(zhì)，能促進(jìn)水分代謝，并加強免疫功能?！?.深呼吸。別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進(jìn)肺部，經(jīng)由氣體交換后，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達(dá)成凈化血液、促進(jìn)代謝與循環(huán)的功效?？上Т蠖鄶?shù)的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進(jìn)肺部的容量實在有限，而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進(jìn)的氧氣，還來不及發(fā)揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續(xù)殘留在肺里，所以啰！與其做一百次短促的呼吸，不如經(jīng)常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝?！?.捐血好處多，利人又利己。捐血一袋不僅能救人一命，還可以大大促進(jìn)自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此，只要你是年滿17歲、體重45公斤以上的熱血女性，歡迎卷起袖子，帶著你的身份證熱情捐血去?！?.想喝有味道的飲料，就選能促進(jìn)代謝的綠茶、杜仲茶。日本人愛喝綠茶不是沒有道理的，綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，并能調(diào)節(jié)脂肪代謝，除此之外，茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝不含糖的綠茶有益健康。而具有利尿作用的杜仲茶，也有順暢血液循環(huán)、提高新陳代謝、改善體質(zhì)的功效，經(jīng)常飲用對于皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有所助益。另外，每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促進(jìn)消耗體內(nèi)過多脂肪，加強蛋白質(zhì)和醣類的代謝，因此也有人拿來用在減重方面?！?.利用正確的按摩手法也能促進(jìn)代謝。體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排除速度，因此透過正確的按摩手法，也能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。所謂按摩并非隨意壓一壓、捏一捏就可行了，如果你做過沙龍的塑身療程，不妨仔細(xì)回想一下，美容師的按摩手勢是不是都是由末梢往心臟進(jìn)行？這種從四肢末梢朝心臟方向按摩的「求心性按摩」，對于推動淋巴及血液的流動才有所助益，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排除廢物，每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康?！?.洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗。泡澡是另一個促進(jìn)新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，促進(jìn)血管收縮、擴張，并刺激汗腺發(fā)汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環(huán)重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑1000公尺。同時，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。必須注意的是，心臟不好的人并不適合洗三溫暖或常泡熱水澡，此時不妨以傳統(tǒng)的保健良方－熱水泡腳來取代，這不只能使腳部微血管擴張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，還可增加細(xì)胞通透性，提高新陳代謝，同時達(dá)到健身祛痰的作用，并且改善雙腳冰冷的情況?！?0.補充維他命B群，不要成為夜貓子！經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別兇，奉勸你能不熬夜就盡量別熬夜吧！如果是因為工作需要、非不得已的話，就得多多補充富含維他命B群的食物，因為它們是促進(jìn)人體新陳代謝的必要因子，卻因?qū)偎苄跃S生素而不易儲存在體內(nèi)。維他命B群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、煙堿酸等，它們在促進(jìn)新陳代謝、提供能量、保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞等方面，都有很大的幫助。如果你三餐正常且不偏食，其實并不需額外補充維生素B群，不過，忙碌的現(xiàn)代人通常都不太注意自己是否吃的均衡，再加上用餐時間不固定，常常導(dǎo)致維生素B群的缺乏，并降低代謝、影響健康，因此，固定補充維生素B群藥丸，不失為是外食族方便省事的辦法

你好!你最好詳細(xì)介紹一下你所說的“新陳代謝不好”的情況是怎樣的，有什么表現(xiàn)以及自己有哪里習(xí)慣(尤其是飲食和生活、鍛煉方面的情況)。新陳代謝是可以受多種因素的影響。包括消化吸收能力和分解代謝情況，受到精神狀態(tài)及身體狀態(tài)影響。消化吸收與個人的特點，但也與是否缺乏運動有關(guān)。分解代謝與運動量有直接關(guān)系；而精神緊張時分解加快，在有疾病時分解增加等。因為不清楚你的具體情況。但可以通過改善飲食和生活習(xí)慣，堅持經(jīng)常參加體育鍛煉等解決新陳代謝的問題。

您好，這個是酒精過量的關(guān)系，同新陳代謝沒有什么關(guān)系的，多喝點水，果汁之類的，就會慢慢好轉(zhuǎn)的，不需要擔(dān)心的。

[你的新陳代謝夠快嗎？]有些人不斷節(jié)食，但總減不了肥，更糟的是這些人的體重反而更重了。問題可能出自他們的新陳代謝——自身代謝的“運轉(zhuǎn)速度”，它決定人們消耗熱量的比例。如果新陳代謝快，人的熱量也消耗