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怎么能夠預(yù)防失眠

2016-03-10 05:43 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

病情描述發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：我的作息時(shí)間一直就很好，上幾天由于工作太忙就加了幾天的夜班，后來(lái)導(dǎo)致我晚上還是睡不著，就是睡著也會(huì)做夢(mèng)，還有動(dòng)靜就會(huì)給驚醒，嚴(yán)重影響我第二天的精神，我應(yīng)該怎么預(yù)防

回答2
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你好您平時(shí)可以多補(bǔ)充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。
2016-03-10 22:59

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你好，失眠的重點(diǎn)在于心態(tài)沒(méi)有調(diào)整好，沒(méi)有讓自己真正的靜下來(lái)，首先要調(diào)整好心態(tài)，也可以在睡眠之前看一會(huì)比較放松的書，或者聽(tīng)一些比較舒緩的純音樂(lè)，讓自己的身心都投入到睡覺(jué)狀態(tài)中。失眠在飲食上也要注意，每天的上午十點(diǎn)鐘可以少量的吃點(diǎn)水果。少喝咖啡少喝太濃的茶，尤其是晚上更不要喝，晚飯可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯紅葡萄酒，也是有助于睡眠的。
2016-03-10 21:34

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

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