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失眠是指各種原因引起的入睡困難，睡眠不足，易醒，導(dǎo)致睡眠感不滿意的狀態(tài)。首先要改變自己的心理狀態(tài)然后配合藥物治療。調(diào)整生活習(xí)慣和生活環(huán)境，盡量減少玩手機(jī)或電腦等電子產(chǎn)品，睡前進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸或者是日常的體育鍛煉，都有利于改善睡眠。藥物可以選擇復(fù)方棗仁膠囊配合鎮(zhèn)靜催眠的藥物。

可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

一方面是壓力太大，另一方面是身體上的問題。如果是壓力大需要適當(dāng)?shù)慕鈮?，多出去走走。如果是身體上的問題則去醫(yī)院看看，多吃青菜，多吃水果，特別是蘋果，你放幾個蘋果在房間里，會有解除失眠的作用，而且晚上千萬不要吃過油的東西，盡量睡前一小時不要吃東西

您好，失眠的預(yù)防與保健主要應(yīng)做好以下幾方面：①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。必要的時候建議首選還是中醫(yī)辯證治療(因?yàn)殛幪摶鹜?、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致)。通過中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，針對病因采取相應(yīng)的治療方法，盡快解決困擾！詳情點(diǎn)擊進(jìn)一步咨詢，祝早日康復(fù)。

睡覺之前不要想心事，不要吃提神的食品，還可喝杯熱奶，可放一些輕緩的音樂能更有助于睡眠。