預(yù)防失眠的方法都有什么？
最近一段時間老是經(jīng)常性的失眠，晚上躺在床上無論怎么都睡不著，腦子特別的清醒。第二天做什么事情都無精打采、心不在焉，而且會感覺很困。嚴(yán)重影響了日常的生活和學(xué)習(xí)，而且感覺體質(zhì)也差勁了。
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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合理的飲食也是預(yù)防失眠的一種有效方法，人們每天三餐要保證飲食營養(yǎng)充分，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。
2016-03-11 07:34
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好，每天早睡早起，利于身體的健康。的確如此，在日常養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，按時睡覺、起床，可以防止失眠的發(fā)生，早睡早起對自己的身體有很大的好處。
2016-03-11 06:07
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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只要保持規(guī)律的生活習(xí)慣和良好的飲食習(xí)慣，是可以遠(yuǎn)離失眠的。如果沒有好好的休息，就不能很好的工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠
2016-03-11 05:54
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，失眠癥的預(yù)防和治療方法主要是：1、解開心結(jié)、找到無法入睡的緣由。大部分失眠癥患者都有等待和焦急的事情，在考慮一件事情的情況下就無法進(jìn)入睡眠，那就是進(jìn)行心理疏導(dǎo)?！?、保持心態(tài)的平和放松?！ 】梢詾橛惺甙Y類似癥狀的患者播放較為舒緩的音樂，也可以在睡前進(jìn)行運動。3、適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)介入 在失眠癥的治療和預(yù)防中，中醫(yī)所發(fā)揮的功效很大，中醫(yī)的方式和方法與西醫(yī)相比更為溫和，且不會對個體產(chǎn)生傷害，飽受患者青睞。
2016-03-11 02:38
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什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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