預(yù)防失眠的方法都有什么？
最近一段時間老是經(jīng)常性的失眠，晚上躺在床上無論怎么都睡不著，腦子特別的清醒。第二天做什么事情都無精打采、心不在焉，而且會感覺很困。嚴重影響了日常的生活和學習，而且感覺體質(zhì)也差勁了。
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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合理的飲食也是預(yù)防失眠的一種有效方法，人們每天三餐要保證飲食營養(yǎng)充分，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。
2016-03-11 07:34
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好，每天早睡早起，利于身體的健康。的確如此，在日常養(yǎng)成良好的生活習慣，不要熬夜，按時睡覺、起床，可以防止失眠的發(fā)生，早睡早起對自己的身體有很大的好處。
2016-03-11 06:07
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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只要保持規(guī)律的生活習慣和良好的飲食習慣，是可以遠離失眠的。如果沒有好好的休息，就不能很好的工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠
2016-03-11 05:54
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，失眠癥的預(yù)防和治療方法主要是：1、解開心結(jié)、找到無法入睡的緣由。大部分失眠癥患者都有等待和焦急的事情，在考慮一件事情的情況下就無法進入睡眠，那就是進行心理疏導(dǎo)?！?、保持心態(tài)的平和放松?！ 】梢詾橛惺甙Y類似癥狀的患者播放較為舒緩的音樂，也可以在睡前進行運動。3、適當?shù)闹嗅t(yī)介入 在失眠癥的治療和預(yù)防中，中醫(yī)所發(fā)揮的功效很大，中醫(yī)的方式和方法與西醫(yī)相比更為溫和，且不會對個體產(chǎn)生傷害，飽受患者青睞。
2016-03-11 02:38
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