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導(dǎo)致失眠的原因有很多種，長期的精神過度緊張，晚上睡眠不足，急慢性疾病等等都會造成睡眠不足的現(xiàn)象，建議您調(diào)整自己的生物鐘，學(xué)會釋放自己的心理壓力，在白天的時候不要睡太長時間，在晚上的時候一定要注意早睡早起，并且可以通過聽音樂、做運動的方法來緩解壓力。

你好，失眠患者飲食清淡點,少吃油膩類食物,少吃肉類多吃素,晚餐要少吃點,吃撐了也是會影響睡眠的.可以常喝點小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后無論多累,都要適量活動一下,累的話可以散步10到20分鐘,最好每晚都堅持做做一些健身小運動,既可幫助消化,又可以強身健體,而且運動過后更易入眠.

其實很多心理問題和我們的性格有關(guān)系。一般每個人或多或少都有心理問題，只要不影響生活就正常。如果影響生活建議去看一下心理咨詢。如果小憩是絕對必須的，那么你就要確定一天只能一次并且要在下午四點之前。通常，短時間的休息不會影響，實際上，午飯后或半小時或20分鐘的午休，只要在四點之前，于大多數(shù)人還是有益的。

你好，這個病是不易根治。這個病中西藥物治療，也可以考慮用一些理療。飲食上要清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品。

你好,造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。