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導(dǎo)致失眠的原因有很多種，長期的精神過度緊張，晚上睡眠不足，急慢性疾病等等都會(huì)造成睡眠不足的現(xiàn)象，建議您調(diào)整自己的生物鐘，學(xué)會(huì)釋放自己的心理壓力，在白天的時(shí)候不要睡太長時(shí)間，在晚上的時(shí)候一定要注意早睡早起，并且可以通過聽音樂、做運(yùn)動(dòng)的方法來緩解壓力。

你好，失眠患者飲食清淡點(diǎn),少吃油膩類食物,少吃肉類多吃素,晚餐要少吃點(diǎn),吃撐了也是會(huì)影響睡眠的.可以常喝點(diǎn)小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后無論多累,都要適量活動(dòng)一下,累的話可以散步10到20分鐘,最好每晚都堅(jiān)持做做一些健身小運(yùn)動(dòng),既可幫助消化,又可以強(qiáng)身健體,而且運(yùn)動(dòng)過后更易入眠.

其實(shí)很多心理問題和我們的性格有關(guān)系。一般每個(gè)人或多或少都有心理問題，只要不影響生活就正常。如果影響生活建議去看一下心理咨詢。如果小憩是絕對(duì)必須的，那么你就要確定一天只能一次并且要在下午四點(diǎn)之前。通常，短時(shí)間的休息不會(huì)影響，實(shí)際上，午飯后或半小時(shí)或20分鐘的午休，只要在四點(diǎn)之前，于大多數(shù)人還是有益的。

你好，這個(gè)病是不易根治。這個(gè)病中西藥物治療，也可以考慮用一些理療。飲食上要清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品。

你好,造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。