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請問怎樣改掉膽小怕事，社交恐懼的心理毛病

2016-03-11 12:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 心虛

問題：

三年前，主要是和室友發(fā)生矛盾引起一系列的病變，現在特別害怕和別人說話，比如在街上遇見同學打招呼我都會特別慌張，慌張就回引起心跳加速，手腳發(fā)軟，還會頭暈，并且病情很難平復，特別在乎別人對我的看法，比如別人的一個眼神就會讓我想很久我是不是和他說話時不自然，做得不好之類的，我一心虛就說話特沒底氣，就正如我和別人打招呼或者排隊等候辦理什么業(yè)務的時候，在等候的過程中我就開始發(fā)慌了，心理反應特別強烈并且很難平復，還有接打別人電話自己錢我就會心理開始發(fā)慌了，和別人講話心理都是砰砰砰的挑個不停，已經持續(xù)三年時間了.我試過很多次的心理暗示告訴自己別慌別緊張，但往往都是反作用，感覺沒有什么幫助，馬上就要去上大學了，現在心里也很恐懼和未來室友的相處，喜歡住在人少安靜單純的寢室，不想要嘈雜紛爭的環(huán)境，所以學校有六人間和八人間，我想要選擇六人間，我很討厭自己這樣的逃避行為，但是我真的很恐懼很害怕，還有同學聚會這些我都不敢去，我害怕去接觸人，包括接個朋友或者是同學的電話我都會慌張不已，主要是我在和他們交流的過程中會出現心慌，手腳發(fā)軟，說話沒底氣這些癥狀，我很苦惱，我怕別人看出來，會覺得我這個人奇怪不真誠，所以我每每逃避

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你這樣的情況是屬于因為之前受到傷害，所以導致的社交恐懼癥狀，是一種之前的傷害在內心無法釋懷的情況你需要克服的是你內心的心魔，你先要從你最熟悉最信任的人開始去接觸，要慢慢放開自己，不要恐懼，告訴自己，這是我信的過的人，他不會傷害我的
2016-03-12 12:25

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不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現在更重要的了。友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。
2016-03-12 10:25

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2016-03-12 04:23

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