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這種情況是由于長(zhǎng)期坐著而不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，而腿部上的肌肉是難減的一個(gè)部位。建議你每天都要做一些專(zhuān)門(mén)用來(lái)瘦腿的動(dòng)作或是運(yùn)動(dòng)，比如跳繩和瑜伽等等，另外就是還可以在腿部涂抹精油進(jìn)行按摩來(lái)配合。在吃飯上吃些減少下滲脂肪的東西，比如香蕉等。從這兩方面來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

你好。瘦腿，散步、走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉‘簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

健康指導(dǎo)：您好，腿部肌肉屬于難減的部位。建議您每天做一些專(zhuān)門(mén)瘦腿的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、跳繩等，另外，配合腿部的精油按摩。飲食上，建議吃一些減少下身脂肪的食物，如紫菜、香蕉等。從兩方面來(lái)調(diào)節(jié)，希望可以幫助到您。

少吃多餐，找醫(yī)生作仔細(xì)檢查，排除一些疾病像甲狀腺亢進(jìn)等。不要認(rèn)為胖就是健康.脾胃虛弱,吃點(diǎn)健脾的藥物吧乳類(lèi)與乳制品：牛、羊奶豆類(lèi)與豆制品：黃豆、毛豆等。魚(yú)、蝦等水產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)等。肉類(lèi)與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋等。蔬菜類(lèi)：芹菜、油菜、胡蘿卜等。水果與干果類(lèi)：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗等。

踢腿運(yùn)動(dòng)彎曲膝蓋，左邊每次進(jìn)行10組，而且在踢出去的時(shí)候停留在最高的位置2秒鐘，接著每做一組就換一邊，如此反復(fù)進(jìn)行3組。這樣就能夠放松小腿肌肉，緩解長(zhǎng)時(shí)間坐著的疲勞。在爬樓梯的時(shí)候注意運(yùn)用腿部支撐身體，以更好地鍛煉腿部的肌肉。因此在爬樓梯瘦腿的過(guò)程中應(yīng)該注意掌握技巧。要雙手叉腰，使得前腳掌落在樓梯上，不要將整個(gè)腳掌都踩到樓梯上。

你好，很高興能幫助到你，你的情況建議你要通過(guò)體育鍛煉，控制飲食減肥。你好，建議你每天要檢查一定的鍛煉，每天慢跑30分鐘，飲食上要控制，早午飯正常吃，晚飯減半，祝您健康。