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怎么樣可以預(yù)防失眠？

2016-03-12 01:42 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

我最近可能是因工作壓力變大，感覺(jué)晚上睡的很不踏實(shí)，有一點(diǎn)聲響就會(huì)迷迷糊糊的醒來(lái)。這幾天還不是很?chē)?yán)重，我擔(dān)心這樣下去會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，失眠的情況會(huì)讓我壓力更大的，想要預(yù)防。

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

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你好，婦女預(yù)防失眠，做好足部的保暖工作，但并不建議穿著襪子睡覺(jué)，為了不影響睡眠，建議關(guān)好臥室的窗戶(hù)，避免噪音，臥室里不能有花卉，把床墊弄厚，弄軟一點(diǎn)，睡前適量做做運(yùn)動(dòng)。
2016-03-12 15:13

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回答1
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您好，主要應(yīng)做好以下幾方面：①以清淡而富含蛋白質(zhì)，維生素的飲食為宜。②參加氣功，太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④眠納多寧，卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
2016-03-12 14:56

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