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想減大腿和肚子，可從飲食、運動、中醫(yī)理療、生活習慣、局部鍛煉等方面入手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜、水果，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：如慢跑、游泳、瑜伽等全身性運動，以及針對大腿和腹部的局部訓練。
3.中醫(yī)理療：針灸、拔罐等，可促進代謝。
4.生活習慣：規(guī)律作息，避免久坐，保證充足睡眠。
5.局部鍛煉：進行側抬腿、仰臥抬腿等動作，鍛煉大腿肌肉；平板支撐可增強腹部力量。
減肥需長期堅持，選擇適合自己的方法，并保持良好心態(tài)。

你好，根據(jù)你的身高，你的標準體重應該是60千克。因此建議你最好不要隨便減肥，另外，建議你可以通過運動改善四肢的情況。

您好，您可以先計算下您的BMI,就是用您的體重除以您身高的平方，標準值在18、5-23、9，單位是kg/m2再決定您是否需要減。您好，您可以先計算下您的BMI,就是用您的體重除以您身高的平方，標準值在18、5-23、9，單位是kg/m2再決定您是否需要減。謝謝。

您好，減肥茶從醫(yī)學原理，就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的茶葉，用來消減肥胖的茶劑。其處方各有不相同，多少加有適當?shù)闹胁菟帲煞植皇侨魏稳硕歼m合飲用，因此還是建議在平時通過飲食和運動來達到減肥的目的。最好每餐8分飽，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纖維的食物，可以選擇性的多吃點辣椒，而且睡前不能吃東西，每天堅持運動。

你好朋友,根據(jù)你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。