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你好，生長激素多在夜間分泌，與運(yùn)動(dòng)時(shí)間沒有什么關(guān)系的，但是也要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好是常做一些有助于骨骼增長的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、打籃球等，因?yàn)樯L激素多在夜間分泌，所以要保持規(guī)律的作息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，不要熬夜，才能使生長激素更好地分泌。

你好主要生長激素是腺垂體細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì)它的分泌受下丘腦產(chǎn)生的生長激素釋放素的調(diào)節(jié)，還受性別、年齡和晝夜節(jié)律的影響，生長中的小孩分泌更多，睡眠狀態(tài)下分泌明顯增加你好一些跑跳項(xiàng)目能夠刺激骨骼的生長對于生長激素分泌一般運(yùn)動(dòng)不是最主要的原因充足的睡眠和營養(yǎng)才是刺激生長激素分泌的主要原因要長高的話除了遺傳的作用最主要通過運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)所以多做運(yùn)動(dòng)良好的飲食是長高的關(guān)鍵希望我的回答對你有幫助

生長激素(GH)為促進(jìn)生長的物質(zhì)，是一種由垂體前葉嗜酸性細(xì)胞分泌的多肽激素。75-90％最大吸氧量運(yùn)動(dòng)時(shí)，生長激素的升高比中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)更顯著。由于個(gè)人的體質(zhì)差異很大，當(dāng)機(jī)體對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有更好的適應(yīng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)性應(yīng)急反應(yīng)的程度將減小?！∵\(yùn)動(dòng)時(shí)間對生長激素分泌有明顯的影響。對比100M、1500M、1Okm和25km跑后生長激素的濃度，距離越長升高越顯著。所以，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間比強(qiáng)度更能刺激生長激素的分泌。一般說來，運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少在10分鐘以上才會(huì)出現(xiàn)循環(huán)生長激素的升高，運(yùn)動(dòng)誘導(dǎo)生長激素升高的峰值出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)開始后的20-30分鐘。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長也是不行的，跟生長激素的分泌也是不存在正比關(guān)系，有一定促進(jìn)一般來說運(yùn)動(dòng)方面不能一下子連續(xù)太長，關(guān)鍵還是要規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每天都運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)應(yīng)該就夠了