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倒走鍛煉能夠強(qiáng)迫人體的重心后移，矯正骨盆前傾，減緩腰椎前凸，使脊柱趨于直，矯正不合理姿勢，鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，對慢性腰痛、椎間盤突出等病癥的康復(fù)具有良好作用。倒走鍛煉能夠強(qiáng)迫人體的重心后移，矯正骨盆前傾，減緩腰椎前凸，使脊柱趨于直，矯正不合理姿勢，鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，對慢性腰痛、椎間盤突出等病癥的康復(fù)具有良好作用。可以試試倒走,倒走時(shí)穿平底鞋,小步子慢走,運(yùn)動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過多的運(yùn)動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動量，要量力而行,注意安全.倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅(jiān)持直立，堅(jiān)持直立的時(shí)間越長越好,感覺一下癥狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的,更加安全.倒走鍛煉和負(fù)跟站立鍛煉有作用，可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進(jìn)腰背部血液循環(huán)，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復(fù)的作用。

你好根據(jù)你的癥狀考慮是腰椎間盤的病變壓迫引起的建議進(jìn)行腰部MRI檢查,明確診斷后對癥治療.治療可選擇牽引理療，按摩、針灸、以及治療儀器的治療，一定要堅(jiān)持按療程治療效果才好平時(shí)要多注意預(yù)防:工作中注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,避免超負(fù)荷搬運(yùn)東西.宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.避寒保暖,戒煙控酒.平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉,加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性治療期間,決不能通霄打撲克打麻將,不能長途開車,長途旅游需坐臥鋪等.

你好，早晨起來后有沒有重一些呢？建議你拍片子看一下，如果沒有什么問題最好，如果你沒有扭傷的話，懷疑是腰肌勞損。腰肌勞損一般與長期從事重體力勞動和彎腰工作使腰部肌肉過度勞累有關(guān)，加之受寒，坐姿不良，急性扭傷恢復(fù)不全等，易致腰肌勞損，表現(xiàn)腰痛，腰部觸之僵硬，或有牽掣感，其痛處固定不移。勞累，氣候驟變或受寒時(shí)癥狀加重，實(shí)驗(yàn)室檢查沒有特異性指標(biāo)改變希望你以后注意保暖，注意關(guān)節(jié)的活動，

天津464醫(yī)院骨科中心非手術(shù)治療：中藥直接外敷祛，各種中、西藥物治療，牽引治療，推拿手法治療，針灸治療，中藥外敷熏洗。由于頸椎病的病灶是在骨髓之間，藥物治療和物理刺激很難直達(dá)病灶，短期效果不明顯，而且保養(yǎng)不當(dāng)也容易導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)。手術(shù)治療：融合術(shù)、減壓術(shù)、后路手術(shù)等這些最原始的治療頸椎病手術(shù)以及近些年才興起的微創(chuàng)手術(shù)。由于傷口小，出血少，效果明顯微創(chuàng)手術(shù)逐漸成為現(xiàn)今頸椎病治療主流手術(shù)。但是由于傳統(tǒng)微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)方法單一，術(shù)后殘留物不能徹底清除，仍避免不了復(fù)發(fā)的隱患。而天津464醫(yī)院骨科中心的“微創(chuàng)多靶點(diǎn)疊加技術(shù)”徹底結(jié)束了這一弊端，它融合多種微創(chuàng)技術(shù)的優(yōu)點(diǎn)，真正做到了一次性清除突出物，充分保障頸椎病治療的遠(yuǎn)期效果。想了解更多請咨詢天津464醫(yī)院骨科中心專家，咨詢：OZZ-Z395Z9O9

你好,考慮是腰椎間盤突出導(dǎo)致的,建議醫(yī)院拍片檢查這種情況要睡硬板床腰部墊以薄墊維持腰部正常的生理彎曲度促進(jìn)血液循環(huán)減輕疼痛.平時(shí)避免久坐,多活動可先考慮采用保守治療,包括臥床休息,持續(xù)牽引,理療,推拿,按摩,硬膜外封閉,同時(shí)配合口服藥物腰痛寧膠囊治療