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你好，建議你平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不要偏食挑食少吃酸辣肥膩等刺激性食物，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如排骨湯魚(yú)類(lèi)核桃蝦仁等，多吃富含維生素的食物如菠蘿蘋(píng)果西紅柿菠菜等，平時(shí)不要熬夜保證睡眠充足，另外可以適量運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)及促進(jìn)食欲，以上是對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的回答，如有疑問(wèn)，可面診咨詢(xún)。

去參加健身，會(huì)有專(zhuān)門(mén)的健身教練和營(yíng)養(yǎng)師給你專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，如果你是遺傳，或者是吸收系統(tǒng)有問(wèn)題可能改善不明顯，但肯定有用。

健康指導(dǎo)：身體比較消瘦的話(huà)建議你在飲食上一定要跟上來(lái)在飲食上多進(jìn)食一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物比如說(shuō)肉類(lèi)蛋類(lèi)奶類(lèi)中，這些食物都是有助于促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的，除此之外你能多進(jìn)行些肌肉的鍛煉，比如說(shuō)仰臥起坐俯臥撐跑步都可以的

也可以喝一些減肥茶,我服用過(guò)腸青茶,感覺(jué)還可以,我喝了兩盒,原來(lái)是120斤,現(xiàn)在是102.不過(guò)體質(zhì)感覺(jué)有點(diǎn)弱

多鍛煉身體，吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，注意睡眠就可以了?。∧氵€很年輕么呵呵~~

增加體重和減肥一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下，可以增加你體重的方法：　　1.少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，也就是說(shuō)，選揮富含維他命、礦物質(zhì)及卡路里的食物。你的體重所以不足，是因?yàn)槟悴荒塬@取身體所需要的所有維他命、礦物質(zhì)，特別是鐵質(zhì)。你必須大量食用含高營(yíng)養(yǎng)、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚(yú)、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆類(lèi)制品，并輔以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)?！　?.吃你想吃的東西，不要只是為“必須”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，應(yīng)多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄干面包、奶油之類(lèi)的東西。只要適合你口味，不論是要咀嚼的、吸吮的，還是冷的、熱的、奶油的，只要你喜歡，就好好享用它。　　3.吃含高卡路里食物的秘訣。脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨澆兩湯匙奶油，都能攝取較多的卡路里。也可選擇較高卡路里的食物，將高卡路里與低卡路里的食物混合吃，如玉米餅加咖啡或茶等。　　4.模仿減肥者的技巧，但是反過(guò)來(lái)使用。譬如將隨時(shí)可吃的食物或零食放在家里、學(xué)校或辦公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小點(diǎn)心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的籃子里，放些隨時(shí)能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴薯片、小餅干等，隨時(shí)想吃就有東西吃。　　5.更加注意你的口腔健康。多吃點(diǎn)心，但亦要多注意你的口腔衛(wèi)生，必須比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物?！　?.把你整天的食物、運(yùn)動(dòng)情形及情緒變化記錄下來(lái)。許多女性了解自己所以無(wú)法增加體重，是由于在工作中或?qū)W校里情緒太緊張了，而忘了想到吃東西?！　?.常與愛(ài)吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會(huì)或郊游野餐。