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你好，　　1.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次?！　?.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。　　3.填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜，如牛奶、核桃、桂圓、蓮子等，而且晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，或睡前散步等提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

你好，給你推薦一下：蘆薈鮮葉60克，酒1瓶，酸棗仁30克，夜交藤45克，茯神45克。將蘆薈鮮葉洗凈去刺，切成條狀，浸入酒中，同時(shí)加入上述3種藥物，密封陰涼處貯放，1周后即可服用。每晚睡前堅(jiān)持服用1小杯。

失眠的發(fā)病范圍雖然廣泛，但相應(yīng)的，失眠多夢(mèng)的治療方法也會(huì)有很多選擇。西藥、中藥、心理療法，包括民間的偏方都對(duì)失眠癥狀的改善具有明顯作用。以下所列的5種失眠多夢(mèng)偏方都是在患者中較受好評(píng)的。1、蘆薈酒蘆薈在古代就被當(dāng)作安眠劑使用，這是因?yàn)樗苷{(diào)節(jié)自律神經(jīng)，有安神作用。如果每天就寢前能服用1小杯蘆薈酒，就可幫助人們進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。制備方法：準(zhǔn)備蘆薈鮮葉60克、酒1瓶、酸棗仁30克、夜交藤45克、茯神45克。將蘆薈鮮葉洗凈去刺，切成條狀，浸入酒中，同時(shí)加入上述3種藥物，密封陰涼處貯放，1周后即可服用。每晚睡前堅(jiān)持服用1小杯，可有效防止失眠。長(zhǎng)期服用，重癥失眠也能治愈。2、大蒜大蒜有治療失眠的作用。患者可于每天晚飯后或臨睡前，生吃兩瓣大蒜。如果不習(xí)慣生吃大蒜，可把蒜切成小碎塊，用水沖服。

首選針灸，效果非常之好，無(wú)付作用，可以自已買個(gè)電子針灸儀，睡前放在"失眠穴"上針炙20--30分鐘即成。"失眠穴"在耳朵后的骨頭下方，靠里面一方，自己按一下，有脹悶感就針灸這個(gè)穴位。另外適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以起到很好的助眠作用。更年期應(yīng)有選擇地進(jìn)行鍛煉，如太極拳、氣功等，不僅利于健康的恢復(fù)，更能改善失眠狀態(tài)。