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失眠易醒且睡眠時間短該如何改善

失眠易醒且睡眠時間短該如何改善

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    常誠 主任醫(yī)師

    江蘇省中醫(yī)院

    三級甲等

    神經(jīng)內(nèi)科

    失眠易醒、睡眠時間短可能由壓力、環(huán)境、飲食、作息、心態(tài)等因素導(dǎo)致。身體健康為重,一旦感到不適,應(yīng)及時就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
    1.壓力:工作或生活壓力過大,精神緊張,易影響睡眠。應(yīng)學(xué)會放松,如冥想、瑜伽。
    2.環(huán)境:噪聲、光線、溫度不適等,可通過改善睡眠環(huán)境解決,如使用遮光窗簾、耳塞。
    3.飲食:過飽或饑餓,或飲食不均衡。注意規(guī)律進(jìn)食,營養(yǎng)搭配。
    4.作息:無規(guī)律的作息擾亂生物鐘。按時睡覺起床,形成良好習(xí)慣。
    5.心態(tài):焦慮、抑郁等不良心態(tài)。需調(diào)整心態(tài),保持樂觀。
    養(yǎng)成良好生活習(xí)慣對改善失眠至關(guān)重要,若長期失眠,建議及時就醫(yī)。

    2018-11-21 09:33
  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級

    內(nèi)科

    失眠考慮是神經(jīng)衰弱,與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的,治療建議口服谷維素,維生素B1和安神補(bǔ)心丸。平時養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

    2016-03-16 21:06
  • 回答4

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    失眠考慮是神經(jīng)衰弱與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的治療建議口服谷維素維生素B1和安神補(bǔ)心丸平時養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣避免勞累緩解自己的壓力保持愉快的心情.

    2016-03-16 10:15
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    合理安排自己的作息時間,避免勞累,不要經(jīng)常熬夜,建議您用一下酸棗仁湯養(yǎng)血安神清熱除煩對情況會有一定的改善,祝您健康。

    2016-03-16 02:00
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    郭小為 主治醫(yī)師

    中國人民解放軍198醫(yī)院

    其他

    綜合內(nèi)科

    合理安排自己的作息時間,避免勞累,不要經(jīng)常熬夜。建議您用一下酸棗仁湯,養(yǎng)血安神,清熱除煩,對您的情況會有一定的改善。祝您健康

    2016-03-15 23:25
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是失眠?   失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗?;颊咧髟V睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»

夢魘 幻聽
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  • 黃堅紅

    主任中醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院

    擅長:內(nèi)科雜病,對腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失 詳情»

  • 管維平

    副主任醫(yī)師 副教授

    中國人民解放軍總醫(yī)院

    擅長:神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治,尤其是腦血管病,神經(jīng)系統(tǒng)炎性病變,失眠和 詳情»

  • 唐國順

    主任醫(yī)師

    上海岳陽醫(yī)院

    擅長:抑郁癥、失眠、冠心病、糖尿病、脂肪肝、過敏性疾病、咽炎、胃炎 詳情»

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