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您可以通過(guò)生活習(xí)慣來(lái)改善睡眠質(zhì)量。比如說(shuō)睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng)，不大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚，提前半小時(shí)上床，放空思想，準(zhǔn)備睡眠。睡前三個(gè)小時(shí)不吃東西。睡前可以開(kāi)窗但是不能開(kāi)太大，有空氣流動(dòng)就好，不能吹到頭部。每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，睡前用熱水泡腳。每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，木梳梳頭5分鐘，加速頭部血液循環(huán)，從而保持心情舒暢，解除煩惱。一定要調(diào)整心情，保持樂(lè)觀的心態(tài)。

你好,考慮神經(jīng)衰弱,,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服:地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

你好，睡眠不好的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等?？梢钥诜?谷維素片+,維生素B1片,+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理.

你好，根據(jù)你的情況考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的。治療建議口服谷維素，維生素B6和健腦補(bǔ)腎丸，還需要平時(shí)養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

您好，失眼常由精神緊張，思慮過(guò)度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。治療失眠的方法很多的，比如說(shuō)藥物治療，心理治療等，可以在醫(yī)生的指引下進(jìn)行診治。平時(shí)生活習(xí)慣應(yīng)注意，比如說(shuō)睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng)，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚，睡前不吃東西，睡前應(yīng)開(kāi)窗，要泡腳等等，