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睡前喝牛奶可以預(yù)防失眠嗎

2016-03-17 05:30 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

我可能是最近由于要考試了，特別緊張，我晚上總是睡不好，失眠多夢(mèng)，白天也都沒(méi)有精神學(xué)習(xí)，我心里很著急，我一個(gè)同學(xué)跟我說(shuō)讓我睡覺(jué)之前喝杯牛奶，這樣對(duì)睡眠有幫助。

回答5
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劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級(jí)

全科

你好，這個(gè)情況根據(jù)經(jīng)驗(yàn)不是太嚴(yán)重，患有失眠不要過(guò)度勞累，不要將自己長(zhǎng)期處在一個(gè)壓抑緊張的狀態(tài)或者環(huán)境下，保持一個(gè)樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)也是很重要的。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w也不錯(cuò)。藥物治療是可以適當(dāng)選擇，西醫(yī)有很多安神鎮(zhèn)靜的藥物，但是不要經(jīng)常大量的服用，對(duì)神經(jīng)的損傷比較的大，可以選擇中藥治療，療效也不錯(cuò)。建議你一日三餐正常飲食，在日常生活中要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要加班，不可熬夜，不可太過(guò)勞累。祝你身體健康，長(zhǎng)命百歲。
2016-03-18 04:22

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回答4
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梁世文主治醫(yī)師

南寧市第九人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

你好，牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更有益于睡眠。
2016-03-18 04:01

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回答3
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黃飛龍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

婦產(chǎn)科

失眠此類心理方面的疾病，藥物不妨嘗試鹽酸氟西汀膠囊或西同靜等，但藥物在這方面并無(wú)太大效果。建議先找一家心理健康康復(fù)中心咨詢下再說(shuō)。Si
2016-03-17 19:43

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回答2
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王海龍醫(yī)師

邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

你好，睡前喝杯喂牛奶有助于睡眠，可緩解失眠，但是只是一個(gè)緩解作用，不能說(shuō)能絕對(duì)有效果的，這只是一個(gè)方法。
2016-03-17 15:48

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李希弘醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

你好，上述情況多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，平時(shí)注意放松心情，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善可以提高睡眠質(zhì)量。也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。
2016-03-17 07:14

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