睡前喝牛奶可以預(yù)防失眠嗎
我可能是最近由于要考試了，特別緊張，我晚上總是睡不好，失眠多夢，白天也都沒有精神學(xué)習(xí)，我心里很著急，我一個同學(xué)跟我說讓我睡覺之前喝杯牛奶，這樣對睡眠有幫助。
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回答5
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，這個情況根據(jù)經(jīng)驗不是太嚴(yán)重，患有失眠不要過度勞累，不要將自己長期處在一個壓抑緊張的狀態(tài)或者環(huán)境下，保持一個樂觀開朗的心態(tài)也是很重要的。平時可以適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w也不錯。藥物治療是可以適當(dāng)選擇，西醫(yī)有很多安神鎮(zhèn)靜的藥物，但是不要經(jīng)常大量的服用，對神經(jīng)的損傷比較的大，可以選擇中藥治療，療效也不錯。建議你一日三餐正常飲食，在日常生活中要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要加班，不可熬夜，不可太過勞累。祝你身體健康，長命百歲。
2016-03-18 04:22
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回答4
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梁世文 主治醫(yī)師
南寧市第九人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更有益于睡眠。
2016-03-18 04:01
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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失眠此類心理方面的疾病，藥物不妨嘗試鹽酸氟西汀膠囊或西同靜等，但藥物在這方面并無太大效果。建議先找一家心理健康康復(fù)中心咨詢下再說。Si
2016-03-17 19:43
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，睡前喝杯喂牛奶有助于睡眠，可緩解失眠，但是只是一個緩解作用，不能說能絕對有效果的，這只是一個方法。
2016-03-17 15:48
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，上述情況多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，平時注意放松心情，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善可以提高睡眠質(zhì)量。也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。
2016-03-17 07:14
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