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過午不食且每天跑兩小時步一個月能瘦多少，受多種因素影響，包括基礎(chǔ)代謝率、飲食控制程度、運動強度、初始體重、個人體質(zhì)等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，在相同條件下消耗的熱量更多，瘦身效果可能更明顯。
2.飲食控制程度：過午不食不意味著早餐和午餐可以無節(jié)制進食，若攝入過多高熱量食物，會影響減重效果。
3.運動強度：跑步兩小時的強度如果保持穩(wěn)定且足夠，能增加熱量消耗，但強度不足則效果打折。
4.初始體重：體重基數(shù)大的人，初期減重相對容易，體重基數(shù)小的則減重幅度可能較小。
5.個人體質(zhì)：不同個體對相同運動和飲食方式的反應(yīng)不同，有的人可能瘦得多，有的人則相對少些。
總之，過午不食且每天跑兩小時步的減重效果因人而異。不能單純依靠這種方式，還需保證營養(yǎng)均衡，避免過度節(jié)食和運動損傷。建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下，制定科學(xué)合理的減重計劃。

健康指導(dǎo)：這個做法是不正確的，會影響你的身體健康的。你應(yīng)該少食物，多吃些水果和蔬菜，下午放學(xué)后，跑2000米，這樣才能更好的保持體重，且瘦下來。晚飯盡量不要吃油炸類的食品尤其是火鍋之類的。飯后1個小時后還可以運動下，但不可以劇烈運動。

1,蜂蜜減肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創(chuàng)面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，一個星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。

健康指導(dǎo)：你好，你的標準體重是53公斤，不胖的，一個月瘦6斤比較合適。減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的身高和體重計算體質(zhì)指數(shù)，您目前的身材是比較標準的；且您過午不食這個習(xí)慣是不對的；是無法滿足機體對于能量和營養(yǎng)的需求的；所以您最好定時定量的進食三餐，只要保證總能量不超標即可；同時每天在進行跑步；如果保持的好的話，您一個月起碼可以減肥五斤。

你好，科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥需天長日久，貴在堅持，并沒有速成方法。應(yīng)該建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心。最好的減肥辦法還是合適的運動，注意飲食。如果有毅力，一定能成功的。