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您好，治療失眠的方法很多，首先建議您自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，調(diào)節(jié)自己的情緒，調(diào)整自己的飲食晚上臨睡前不要用咖啡、濃茶等提神的飲食物，另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，因此多注意調(diào)養(yǎng)，才能促進(jìn)好的睡眠。

失眠是屬于精神科疾病，您的情況屬于焦慮情緒伴有失眠，建議您先從生活和工作上來進(jìn)行緩解和調(diào)整，避免工作勞累導(dǎo)，調(diào)整作息，睡前調(diào)節(jié)允許，可以做些戶外運(yùn)動(dòng)，放松和釋放情緒，這次對(duì)失眠均有很大的幫助，祝您早日康復(fù)！

調(diào)整習(xí)慣：預(yù)防失眠癥的常見措施還包括生活不規(guī)律是造成失眠的重要原因。所以，女性如何治療失眠，應(yīng)該要注意形成正常而有規(guī)律的生活節(jié)奏，養(yǎng)成按時(shí)睡覺、按時(shí)起床的好習(xí)慣。當(dāng)您實(shí)在難以入睡或半夜醒后再也睡不著時(shí)，你可以試著起床做些單調(diào)而輕松的事情。心理上放輕松：生活壓力使人精神緊張，白天工作、學(xué)習(xí)、生活中的許多事情或許會(huì)強(qiáng)烈影響你的情緒以至于夜晚也無法入睡。所以，不管女性如何治療失眠，應(yīng)該在睡覺之前要拋開種種雜念，放松心情。正確對(duì)待失眠：失眠并不可怕，怕就怕有心理負(fù)擔(dān)。所以，女性如何治療失眠呢，首先要解除對(duì)失眠的顧慮，無需為睡眠不足而煩躁擔(dān)心、顧慮重重。其實(shí)，只要心情放松，沒有壓力，自然容易人眠。