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您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。

你好這位朋友是這樣的，你的情況根據(jù)體重來計算，不是超重很多的現(xiàn)象，所以不需要特別的減肥的你的情況如果是局部有贅肉的現(xiàn)象，那么可以適當鍛煉局部，比如轉(zhuǎn)呼啦圈等等，另外也可以買一個按摩器，局部按摩可以局部燃燒脂肪，減少贅肉的現(xiàn)象的以上是對“我今年157cm體重55kg請問怎樣才能”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

許多上班族由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合1.要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪

您好，跳繩是一個不錯的減肥運動方式，效果很好，但您一定要堅持，至于飲食方面建議您不要吃油雜食品和含脂肪多的食物。建議您保持良好的心情，合理運動，只要有恒心你會成功的，祝你好運。