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我今年157cm體重55kg請問怎樣才能?想得到怎樣的幫助:我今年157cm體重55kg請問怎樣才能快速減去下巴及肚子上的贅肉?最好是飲食與有氧運動結(jié)合。。無詳細的,有用的。

  • 回答4

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    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    您好,要控制體重的話,首先要控制飲食,做好運動,但是是突然胖起來的,要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題,或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡,然后睡前做些有氧運動,簡易瑜伽,多多做做家務(wù),消耗熱量。

    2016-03-19 04:56
  • 回答3

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    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好這位朋友是這樣的,你的情況根據(jù)體重來計算,不是超重很多的現(xiàn)象,所以不需要特別的減肥的你的情況如果是局部有贅肉的現(xiàn)象,那么可以適當鍛煉局部,比如轉(zhuǎn)呼啦圈等等,另外也可以買一個按摩器,局部按摩可以局部燃燒脂肪,減少贅肉的現(xiàn)象的以上是對“我今年157cm體重55kg請問怎樣才能”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

    2016-03-19 02:49
  • 回答2

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    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    婦產(chǎn)科

    許多上班族由于長時間坐在辦公室,缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合1.要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi),如果保持不動的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確;走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運動;搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪

    2016-03-18 13:46
  • 回答1

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    您好,跳繩是一個不錯的減肥運動方式,效果很好,但您一定要堅持,至于飲食方面建議您不要吃油雜食品和含脂肪多的食物。建議您保持良好的心情,合理運動,只要有恒心你會成功的,祝你好運。

    2016-03-18 11:40
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