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我大胖了,我也試過運(yùn)動加飲食相結(jié)合,一年

我大胖了,我也試過運(yùn)動加飲食相結(jié)合,一年根本沒有。我該這樣?

  • 回答5

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    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):您好,胖的太過,影響了健康的話早起可以用針灸,拔罐減肥,但是如果讓您在針灸時節(jié)食就不能一味全聽,可以控制食量,飲食減半,特別是高熱量食物少吃,再配合運(yùn)動,看您的年紀(jì)比較適合跳減肥操和練瑜伽,忌減肥,又提高柔韌性

    2016-03-19 08:52
  • 回答4

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    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級

    內(nèi)科

    嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!堅持晚飯后快步走半個小時以上。不吃甜食。蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖,糖類才會使人發(fā)胖。進(jìn)食速度要慢。吃飯時咀嚼次數(shù)要多,要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化,而且有利于減少進(jìn)食。

    2016-03-19 04:49
  • 回答3

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    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    減肥第一就是飲食,保持三餐正常吃,早餐會吃些高蛋白低脂的食物,中餐會多吃些青菜少吃些肉類,晚餐只吃一點點或吃水果代替晚餐,其它時間不吃零食或都用水果代替。如果想安全健康的減肥,又不吃藥的話,可以每天堅持五分鐘的運(yùn)動,就可以。以上是對“我大胖了,我也試過運(yùn)動加飲食相結(jié)合,一年”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

    2016-03-19 04:42
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動,尤其是消耗能量較多的運(yùn)動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等,每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300千卡,通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快,或流汗的程度。建議運(yùn)動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運(yùn)動最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次。

    2016-03-19 01:25
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    你好,肥胖是由于進(jìn)的多排的少,運(yùn)動量少,脂肪堆積引起,但是根據(jù)你的年齡,建議你健康減肥,盡量不使用藥物減肥。你好,建議你平時多吃蔬菜水果,多喝水,每天有至少一小時的有氧運(yùn)動;不熬夜,合理的睡眠時減肥的關(guān)鍵;如果你時間條件允許的話,可以配合針灸和拔罐減肥,效果明顯。

    2016-03-18 20:22
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