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16歲體重超標，可從飲食、運動、作息、心理、醫(yī)療等方面控制。當身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：控制每餐量，尤其晚餐減少，飯前加水果，主食適量。
2.運動：增加鍛煉，如慢跑、跳繩，促進血液循環(huán)，減少脂肪囤積。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，利于新陳代謝。
4.心理：保持良好心態(tài)，避免因體重產(chǎn)生焦慮。
5.醫(yī)療：必要時就醫(yī)，評估身體狀況，制定合理方案。
總之，16歲體重超標要科學(xué)合理控制，不可過度節(jié)食，以免影響發(fā)育。

那我建議你還是多做俯臥撐?；蛘呤峭鎲♀彾际强梢缘?，體重要和身高成正比的。按標準的體重為目標。就不要吃小食品了。

你好?，F(xiàn)在16歲，體重就137斤了。想要瘦下去。你好。根據(jù)你上面所說的情況，想要快速的瘦下來。建議你將每次的食物攝入量減半或者是直接減少一餐，注意少吃甚至是不吃油膩、高熱量、高脂肪的食物，保持清淡飲食。配合著增加運動量，多鍛煉，只要是長期堅持，持之以恒的進行，肯定會瘦下來的。

所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。[減肥的話建議是：科學(xué)安排一日三餐，控制主食和限制甜食，多餐少量，膳食纖維。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝你檢查下去，肯定會有很好的效果

您好，首先想問一下您的身高是多少呢？如果有身高的度數(shù)，就可以計算一下正常的體重，如果您想要減肥，一定要通過科學(xué)的方法進行合理有效的減肥建議：首先建議您要適量運動，消耗多余的脂肪，您可以養(yǎng)成每天運動的習(xí)慣，按時起居，控制食量，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣油膩，不建議節(jié)食減肥，那樣會讓人體營養(yǎng)不良，反而顯得更加不適，祝您健康！如有問題可繼續(xù)追問！

吃冬瓜，還有慢跑，堅持就行晚上不要吃東西。多吃蔬菜。希望我的回答對您有幫助