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肌肉痙攣可能由多種因素引起，如受涼、缺鈣、疲勞、電解質(zhì)紊亂、劇烈運動。預防需從多方面入手。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.受涼：寒冷刺激會使肌肉興奮性增高，易引發(fā)痙攣。注意保暖可預防，如增添衣物。
2.缺鈣：血鈣水平低影響肌肉神經(jīng)興奮性。多吃富含鈣的食物，如乳制品、豆制品、海鮮。
3.疲勞：身體過度勞累使肌肉緊張。保證充足休息，避免長時間連續(xù)工作或運動。
4.電解質(zhì)紊亂：鉀、鈉等失衡。及時補充電解質(zhì)，適量攝入香蕉、橙汁等。
5.劇烈運動：運動強度過大易致肌肉缺氧。運動前充分熱身，運動后適當拉伸。
了解肌肉痙攣的原因，采取針對性預防措施，可減少其發(fā)生。

你好，失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩(wěn)，注意力不集中。而從長遠的角度來看，大多數(shù)患者長期失眠易引發(fā)焦慮癥。