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健康指導(dǎo)：是不建議長期食用藥物來進(jìn)行緩解的，任何的藥物都是具有一定的毒副作用的，而且容易產(chǎn)生依賴性。建議你首先可以從飲食方面進(jìn)行調(diào)理，可以在睡前選擇食用一些蓮子或者適量的飲用一些牛奶是具有安神的作用，可以促進(jìn)睡眠、提供睡眠質(zhì)量。另外可以在睡前用四十度左右的水進(jìn)行泡腳十五分鐘左右，可以促進(jìn)血液的循環(huán)、促進(jìn)睡眠等。

健康指導(dǎo)：如果有一些長期失眠的情況的話有可能是生活壓力比較大，導(dǎo)致的建議你在日常生活中一定要學(xué)會適度的放松，不要有過多的壓力，另外在晚上睡覺之前可以吃一些有助于安神助眠的食物比如說一些小米粥牛奶酸棗仁粉。

失眠是一種長期不能獲得正常睡眠時(shí)間的疾病，和心理生活工作壓力有關(guān)，治療方法也很多。你好，建議你姐首先調(diào)理情志，消除心理緊張方面的因素，再看中醫(yī)，通過中醫(yī)辨證論治再結(jié)合生活作息時(shí)間規(guī)律定能改善睡眠。

睡眠不好，看你是不是精神壓力過大引起的失眠的，可以用安神補(bǔ)腦液，睡前泡個(gè)熱水腳，喝杯熱牛奶方便入睡。

您好！根據(jù)您所說的情況，失眠要怎么能治好呀?考慮是您睡眠質(zhì)量不佳，建議不要把白天事帶入睡眠中，睡前也不要看刺激性的電視，電影等！建議您可以睡前喝杯熱牛奶，或是洗個(gè)溫水澡，有助于促進(jìn)睡眠和提高睡眠質(zhì)量！