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你好，所謂心寬體胖，總所周知的。我的建議是：所謂胖從口入，所以最好就是通過(guò)食療，讓自己胖起來(lái)。

首先是省心，省力氣，吃的下，睡的著，然后是吃的好，脂肪攝入多，喜歡喝酒，喜歡午睡。就是說(shuō)不僅懶而且饞的人很快就會(huì)發(fā)福的。

你好，長(zhǎng)胖的原因是，攝入的過(guò)多的能量，而沒有及時(shí)的代謝出去。你好，30歲的人肯定是比較忽略運(yùn)動(dòng)這一塊了，每天的飲食營(yíng)養(yǎng)都比較充分。建議你多吃些粗糧，減少油膩的食物，多運(yùn)動(dòng)，飯后散步。慢慢就可以控制了。