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油菜：含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素類。其性味辛、溫、無毒，具有清熱解毒、活血消腫、清肺明目等作用。但是孕婦、產(chǎn)婦、消化道潰瘍以及過敏體制的患者不宜食用

苦瓜：含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素C等，其中維生素C的含量較高。其性味苦、涼，具有清熱、解毒的作用。

早餐：玉米面窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵五香茶蛋1個、豆腐乳（1／4塊）。　　水果：枇杷（或長生果）3～4個。　　中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。　　晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

早餐：鮮肉包、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）?！　∷壶喞嬉粋€或西瓜一塊?！　≈胁停杭t棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯?！　⊥聿停喝r面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。