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延緩記憶力衰退和增強(qiáng)記憶力的方法延緩記憶力衰退和增強(qiáng)記憶力的方法老年人的記憶力隨著身體各器官的老化也在以很慢的速度減退,這是自然規(guī)律,也是正?，F(xiàn)象.延緩記憶力衰退和增強(qiáng)記憶力的方法,首先不能對(duì)自己的記憶失去信心,產(chǎn)生焦慮,憂愁,不安等消極的情緒,因?yàn)樾睦碜饔迷谠鰪?qiáng)記憶中的作用是十分重要的.同時(shí)老年人又必須及時(shí)而適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì),微量元素,維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),戒除煙,酒,注意記憶衛(wèi)生.人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好,老年人如果勤記多用,重復(fù)練習(xí),增加印象以加強(qiáng)記憶訓(xùn)練,是能延緩記憶力的衰退和增強(qiáng)記憶力的.記憶,就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映.它包括識(shí)記,保持,再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運(yùn)動(dòng)記憶等.記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘.在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力.下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：1.注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率.2.興趣濃厚如果對(duì)學(xué)習(xí)材料,知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味,即使花再多時(shí)間,也難以記住.3.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好.4.過(guò)度學(xué)習(xí)即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記,牢記的程度.5.及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢.對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.6.經(jīng)?；貞泴W(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢.閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘.7.視聽結(jié)合可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視,聽覺器官的功能,來(lái)強(qiáng)化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.8.多種手段根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力.9.最佳時(shí)間一般來(lái)說(shuō),上午9~11時(shí),下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí),為最佳記憶時(shí)間.利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好.10.科學(xué)用腦在保證營(yíng)養(yǎng),積極休息,進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過(guò)度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵.老年人的記憶力隨著身體各器官的老化也在以很慢的速度減退,這是自然規(guī)律,也是正?，F(xiàn)象.延緩記憶力衰退和增強(qiáng)記憶力的方法,首先不能對(duì)自己的記憶失去信心,產(chǎn)生焦慮,憂愁,不安等消極的情緒,因?yàn)樾睦碜饔迷谠鰪?qiáng)記憶中的作用是十分重要的.同時(shí)老年人又必須及時(shí)而適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì),微量元素,維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),戒除煙,酒,注意記憶衛(wèi)生.人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好,老年人如果勤記多用,重復(fù)練習(xí),增加印象以加強(qiáng)記憶訓(xùn)練,是能延緩記憶力的衰退和增強(qiáng)記憶力的.老年人的記憶力隨著身體各器官的老化也在以很慢的速度減退,這是自然規(guī)律,也是正?，F(xiàn)象.延緩記憶力衰退和增強(qiáng)記憶力的方法,首先不能對(duì)自己的記憶失去信心,產(chǎn)生焦慮,憂愁,不安等消極的情緒,因?yàn)樾睦碜饔迷谠鰪?qiáng)記憶中的作用是十分重要的.同時(shí)老年人又必須及時(shí)而適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì),微量元素,維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),戒除煙,酒,注意記憶衛(wèi)生.人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好,老年人如果勤記多用,重復(fù)練習(xí),增加印象以加強(qiáng)記憶訓(xùn)練,是能延緩記憶力的衰退和增強(qiáng)記憶力的.人的腦袋真的很奇妙,由許多不同組織構(gòu)成,控制人體的行動(dòng),思考,記憶,讓人能自在地做出一連串的活動(dòng),并把它存留下來(lái),成為習(xí)慣和知識(shí)的累積.正因?yàn)槿绱?聰明的人們開始會(huì)想辦法去補(bǔ)強(qiáng)腦功能不足的地方.就依記憶力來(lái)說(shuō),人們就懂得如何用聯(lián)想方式來(lái)記憶,用符號(hào)來(lái)記憶,甚至用“吃”來(lái)增強(qiáng)記憶力.一般來(lái)說(shuō),人體在正常情況下,血液呈堿性,當(dāng)用腦過(guò)度或體力透支時(shí),血液則呈酸性；所以若長(zhǎng)期偏好吃酸性食物,會(huì)使血液酸性化,大腦和神經(jīng)功能就易退化,引起記憶力減退.含磷,氯,硫的食物都屬于酸性食物,如大米,面粉,魚,肉,鴨蛋,花生,白糖,啤酒等,常常食用會(huì)使血液酸化；反之,含有鈉,鈣,鎂的食物則屬于堿性食物,如蔬菜,水果,豆類,海帶,牛乳,茶葉等.其中又以海帶所含堿性最大,次為水果和豆類,所以常用腦的人（如考生,工作繁忙的老板）,都應(yīng)該多吃海帶.另外,一些干果類,如腰果,胡桃及芽菜類如苜蓿芽,豆芽以及菇類等等,都含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪,醣類,維生素A,E和礦物質(zhì)鈣,磷,鐵等,對(duì)人體的記憶力,都有相當(dāng)程度的幫助.對(duì)了!還有一些含有卵磷脂的食物,像腦類,蛋黃,芝麻,花生等,不定期的食用,也能產(chǎn)生一定的益智效果喔!合理飲食可以增強(qiáng)記憶,營(yíng)養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn),一些有助于補(bǔ)腦健智的食品,并非昂貴難覓,而恰恰是廉價(jià)又普通之物,日常生活隨處可見.1.多進(jìn)食一些含有膽堿的食物.人腦中含有大量乙酰膽堿,記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少,老年人更是如此.補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一.魚,瘦肉,雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽堿.2.補(bǔ)充卵磷脂.卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力,延續(xù)腦細(xì)胞老化,并且有護(hù)肝,降血脂,預(yù)防腦中風(fēng)等作用.蛋黃,豆制品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進(jìn)食.3.多食堿性和富含維生素的食物.堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用.豆腐,豌豆,油菜,芹菜,蓮藕,牛奶,白菜,卷心菜,蘿卜,土豆,葡萄等屬堿性食物.新鮮蔬菜,水果,如青椒,金針菜（黃花）,薺菜,草莓,金橘,獼猴桃等,都含有豐富的維生素.4.補(bǔ)充含鎂食品.鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi),而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì).豆類,蕎麥,堅(jiān)果類,麥芽等含有豐富的鎂.5.有條件的話,可適當(dāng)進(jìn)食人參,枸杞,胡桃,桂圓,鱔魚等補(bǔ)益食品.胡桃仁?胡桃仁是補(bǔ)腎固精,滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品.它含有人體所需的多種維生素和微量元素,對(duì)人的大腦神經(jīng)有益,是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑.凡健忘者,可堅(jiān)持每天早,晚吃1～2個(gè)胡桃,也可經(jīng)常用胡桃仁30克,同大米煮粥服食.?桑椹?桑椹具有補(bǔ)血強(qiáng)壯,松馳神經(jīng)和安定神經(jīng)的作用.《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精.”臨床實(shí)踐證明,對(duì)神經(jīng)衰弱引起的健忘失眠者均宜.?桂圓肉?桂圓肉有益心脾,補(bǔ)氣血,健腦作用.《開寶本草》中說(shuō)它能“歸脾而益智”.《本草綱目》認(rèn)為桂圓肉“開胃益脾,補(bǔ)虛長(zhǎng)智”.從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),桂圓肉含有豐富的葡萄糖,蔗糖,維生素a,維生素b類物質(zhì),這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮層功能,改善甚至消除健忘并增強(qiáng)記憶力.所以,桂圓肉尤其適宜心脾兩虛,氣血不足的健忘者經(jīng)常食用.可用桂圓肉,白糖各500克,拌勻,隔水燉至膏狀,即為桂圓膏,早,晚各吃10～15克.也可用桂圓肉15克,同紅棗3枚,粳米100克煮成稀粥食用.?柏子仁?明·李時(shí)珍稱柏子仁味甘而補(bǔ),其氣清香.“益脾胃,養(yǎng)心氣,益智寧神”.用于勞欲過(guò)度,心血虧損,健忘恍惚的古代名方“柏子養(yǎng)心丸”,就是以柏子仁為主藥.所以,凡健忘之人均宜食用.?蓮子?蓮子為滋補(bǔ)性食品.《神農(nóng)本草經(jīng)》將它列為上品,認(rèn)為它能“補(bǔ)中,養(yǎng)神,益氣力,除百疾,久服輕身耐老.”宋《圖經(jīng)百草》還記載：“蓮子搗碎和米做粥飯食,輕身益氣,令人強(qiáng)健.”適宜健忘之人經(jīng)常服用.可用蓮子煮粥,也宜用蓮子,紅棗,白糖煨爛后服食.?靈芝?中醫(yī)認(rèn)為靈芝能養(yǎng)心安神,益氣補(bǔ)血,滋補(bǔ)強(qiáng)壯,健腦益智,適宜心脾兩虛,神經(jīng)衰弱,健忘之人食用.一般可用靈芝3～6克,水煎服,每日服2次.也可將靈芝研為粉,每日2～3次,每次開水沖服1～1.5克.?何首烏?何首烏能補(bǔ)腎,養(yǎng)血,并有強(qiáng)壯神經(jīng)的作用.卵磷脂在動(dòng)物中樞神經(jīng)系統(tǒng)中,有著重要的作用,而何首烏中卵磷脂含量較多,這對(duì)大腦神經(jīng)衰弱,頗為有益.對(duì)健忘之人,宜經(jīng)常用何首烏粉30克開水調(diào)服.?大棗?大棗能補(bǔ)氣血,健脾胃,適宜心脾兩虛,氣血不足的健忘者食用.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,大棗含有多種多量的維生素,特別是維生素p的含量更是百果之冠,故大棗被人稱為“天然的維生素丸”.不僅如此,大棗還含有較多量的并為造血不可缺少的礦物質(zhì)--鐵和磷.對(duì)于體質(zhì)虛弱的健忘之人,均可常用紅棗煎湯喝,或蒸熟后食用.?蜂蜜?蜂蜜是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯的營(yíng)養(yǎng)劑,含有維生素b?1,維生素b?2,維生素b6,維生素d,維生素e以及鐵,鈣,銅,錳,磷,鉀等多種微量元素,可與柏子仁一同燉服,有增強(qiáng)記憶力,改善健忘的效果.蜂王漿對(duì)神經(jīng)衰弱健忘之人也頻適宜.?枸杞子?枸杞子能補(bǔ)腎健腦.民間多用于健忘癥,用枸杞子30克,羊腦1副,加清水適量,隔水燉熟,調(diào)味服食；或用枸杞子10克,山藥30克,豬腦1副,加水燉食；或用枸杞子20克,紅棗6個(gè),雞蛋2只同煮,雞蛋熟后去殼再煮15分鐘,吃蛋飲湯,每天或隔天1次,適宜神經(jīng)衰弱健忘者食用.?冬蟲夏草?冬蟲夏草能補(bǔ)虛損,益精氣,適宜腎虛健忘之人食用.民間對(duì)于肺腎陰虛之人的記憶力減退,頭腦昏沉者,有用冬蟲夏草4～5枚,雞500克左右共燉.不能吃雞者也可用瘦肉共燉,功效頗佳.

你好，這記憶力減退我們分析可能是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，可考慮吃些腦力寶丸或健腦丸。配合吃些奧拉西坦更好，平時(shí)應(yīng)該注意生活的規(guī)律性。

自從高中以來(lái).精神不好記憶力下降1.采用積極健康的生活方式,平時(shí)要有規(guī)律地生活.2.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié),注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件,要學(xué)會(huì)自我減壓,保持身心健康.3.物品放在相對(duì)固定的位置,使用后放回原位,對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式?養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣.4.患者在飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米,全小麥,豆類,蒜頭,蘑菇,奶,沙丁魚,瘦肉等食物.5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E.1.采用積極健康的生活方式,平時(shí)要有規(guī)律地生活.2.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié),注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件,要學(xué)會(huì)自我減壓,保持身心健康.3.物品放在相對(duì)固定的位置,使用后放回原位,對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式?養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣.4.患者在飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米,全小麥,豆類,蒜頭,蘑菇,奶,沙丁魚,瘦肉等食物.5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E.