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你好，治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物

你好，應保持一個安靜的睡眠環(huán)境，睡覺時關掉電視和收音機。其次，不要太在意睡眠，失眠的時候不要給自己壓力，有壓力反而更睡不著。注意自己心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，一個積極地心態(tài)是很重要的，可以去接受一下心理醫(yī)生的咨詢輔導，讓醫(yī)生幫助您調(diào)節(jié)一下內(nèi)心，不要給自己太大的心理負擔。

您好！放松大腦時不要去想不必要想的事啊.注意按時休息,睡覺之前喝點牛奶保持心情愉快,下午到晚上不要喝濃茶和咖啡，另外壓力不要太大。必要的時候可以選擇一些專業(yè)治療失眠的地方去治療一下，也可以找心理師咨詢咨詢。