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您好：一個人如果不能夠保持良好的睡眠，經(jīng)常失眠的話，很容易影響正常的生活和工作。睡眠時維持生命的最重要的生理功能。由于一些人對失眠不夠重視，認為不會造成太大的傷害。殊不知，延誤治療，長期失眠的話，就會導致免疫能力降下、大腦功能紊亂，對人的身體健康造成很大的危長期失眠會引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆;記憶力減退、頭痛

長期失眠是指失眠已持續(xù)幾周或幾年的時間。長期失眠可分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩大類。繼發(fā)性失眠是指由其它原因，如生理節(jié)律性失眠、身體疾病、心理疾病、使用藥物和飲酒引起的失眠，而此外其它的失眠都是原發(fā)性失眠。失眠會影響身體的正常代謝功能，應該及時緩解心理壓力，調整睡眠。以下介紹長期失眠的危害。長期失眠的危害1、會加速衰老據(jù)研究顯示，人的皮膚健美與睡眠狀態(tài)有直接關系。皮膚的色澤和彈性，取決于表皮細胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度，這些都受控于神經(jīng)體液內(nèi)分泌系統(tǒng)的調節(jié)，而睡眠對此起著主導作用。臨床上?？梢娛呋颊呱袂轺鋈?，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛皺褶，而健康睡眠的人臉色紅潤，神采飛揚，肌膚光潔潤澤，充滿青春活力。因此，充足和高質量的睡眠是最好的皮膚調理劑和美容師。長期失眠的危害2、失眠與高血壓形成惡性循環(huán)臨床證實，有部分失眠癥患者也有高血壓病史。這部分病人，一方面，血壓高或某些降壓藥影響了睡眠；另一方面，失眠又會加劇高血壓病情，兩者惡性循環(huán)。臨床主要表現(xiàn)為早醒，醒后難再繼續(xù)睡或迷迷糊糊至天明，同時伴有頭漲頭痛、頭頂部緊箍感、頸枕部板牽感、耳鳴腦響、面頰升火、急躁易怒等癥狀。長期失眠的危害3、誘發(fā)抑郁、焦慮等情緒功能障礙歡悅、喜愛等情緒活動功能與睡眠功能密切相關，相互影響。伴有情緒活動功能異常的失眠病人在病因方面，精神心理因素是最主要的共同影響因素，在睡眠障礙的臨床證候特點方面，往往表現(xiàn)為臥床難以入眠或早醒難再繼續(xù)睡，睡眠較淺而且不穩(wěn)定，易于驚醒，醒后有疲乏感等。他們晚上失眠會引起心煩、急躁、易怒、少興趣、缺乏自信心等情緒活動功能異常癥狀，而這些癥狀又會加劇晚上失眠，如此惡性循環(huán)，愈演愈烈。長期失眠的危害4、會使人發(fā)瘋長期失眠會導致人在做事時注意力不能集中，易出現(xiàn)焦慮和抑郁的情緒，甚至有一部分失眠者把睡眠問題看得過重，擔心長期睡不好就會使人“發(fā)瘋”。專家解釋，單純的失眠不會使人“發(fā)瘋”。由于人們往往對失眠存在錯誤認識，思想負擔過大，反而加重了失眠。因為“發(fā)瘋”通常是指精神病，而失眠僅是一種睡眠障礙，兩者性質完全不同。精神病患者大多在早期可以有失眠現(xiàn)象，這是精神病的一種早期癥狀，是由于精神疾病本身造成的;而且在精神病的早期，除了失眠癥狀之外，還存在其它的一些精神癥狀，如幻視、幻聽等，這些均為精神疾病引發(fā)的失眠，而不是因為失眠導致精神病。因此這種顧慮是完全不必要的。

1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態(tài)。(8)若因出差在外，不適應環(huán)境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。采用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床后精力自然充沛。贊同438|評論(42)

長期失眠會造成人的心情煩躁易怒或精神萎糜、記憶力減退、易誘發(fā)各種心血管疾病。

您好，長期嚴重失眠會導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，長期失眠會引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆;記憶力減退、頭痛從而導致健忘，神經(jīng)衰弱等。影響工作、學習和生活。所以建議失眠患者應該及時接受正規(guī)治療，自己平時也要有個規(guī)律的作息時間，希望可以幫助到你！