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記憶分三個(gè)階段,一是短期記憶,也可稱作形象記憶就如你記的英語(yǔ)單詞,第一遍記憶只是留大概印象處于短期記憶階段,特點(diǎn)就是容易忘記;二是長(zhǎng)期記憶,也可稱鞏固記憶,在這個(gè)階段可加強(qiáng)前一階段的記憶,保持一段時(shí)間;三是永久記憶,通過(guò)這一階段的記憶,所記的內(nèi)容就能永久的留在你的大腦皮層內(nèi)!所以并不是你的記憶力下降了,而是你記憶的方法不合適,試著改變一下,就會(huì)有所體會(huì),努力加油!以上是對(duì)“怎樣提高記憶力？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

積極的心理暗示有助于加強(qiáng)記憶力，心理疲勞時(shí)會(huì)使記憶力減退。所以，要張馳有度，注意給自己減壓和打氣。

你好1．注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。2．興趣濃厚如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)3．理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。4．過(guò)度學(xué)習(xí)即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。5.及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6．經(jīng)?；貞泴W(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。7．視聽結(jié)合可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽覺器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。8．多種手段根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。9．最佳時(shí)間一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。10．科學(xué)用腦在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。多吃以下增強(qiáng)記憶的食物一些健腦食品，其實(shí)是常見的物美價(jià)廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動(dòng)物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。以上僅供參考

我和你有相同的經(jīng)歷,現(xiàn)在我也是這個(gè)樣子,

核桃可以做為食療方法，改善一下用腦環(huán)境。