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影響身高增長(zhǎng)的因素較多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和疾病等。要綜合考慮這些因素，采取相應(yīng)措施促進(jìn)身高增長(zhǎng)。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.遺傳：身高受遺傳影響較大，可參考父母身高預(yù)估自身生長(zhǎng)潛力。
2.營(yíng)養(yǎng)：保證充足均衡的營(yíng)養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、新鮮果蔬等。
3.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，如游泳、籃球、跳繩、瑜伽等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。
4.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚至少 7-8 小時(shí)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。
5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時(shí)診治。
總之，18 歲仍有長(zhǎng)高的可能，但要綜合采取多種措施。同時(shí)，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，了解自身骨骺線情況，以便制定更科學(xué)的長(zhǎng)高方案。

如果骨骺線還沒有愈合積極補(bǔ)充鈣就可以的，可口服迪巧，多吃奶類食品。骨骺線已經(jīng)愈合的情況可到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行腿骨增長(zhǎng)手術(shù)，此種手術(shù)將身高增長(zhǎng)15公分，但是費(fèi)用比較高。