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1)睡覺前不要做激烈運動不要想太深奧的難題2）睡覺前喝適量的溫牛奶和泡熱水腳有助睡眠3）賴床不要超過十分鐘（這樣會加大疲勞度）

當(dāng)然是你睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致的啊。首先需要改善睡眠質(zhì)量才行的。建議你避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.

你好一般來說你的情況是屬于氣血虧虛的癥狀是可以使用點滋補氣血的歸脾丸四物顆粒進行配合治療一下的祝你健康

你好,長時間嗜睡犯困,證屬神經(jīng)衰弱.神經(jīng)衰弱屬于心理疾病的一種,是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏,常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙.神經(jīng)衰弱一般采用中西醫(yī)藥綜合性治療,以鎮(zhèn)靜安神及解釋支持性心理治療為主.治療時使患者獲得充分休息,是治愈的最重要要素.

建議你檢查肝膽和做兩對半及丙肝檢查是否有肝炎導(dǎo)致的可能。另外注意是否是有貧血，感冒和心臟方面心肌炎，心肌缺血的疾病的可能。建議你做心電圖看看是否是心肌缺血可能。血常規(guī)檢查是否是貧血。還要建議抽血檢查心肌同功酶是否是心肌炎的可能。心臟彩超也需要檢查看看啊。還需要注意休息睡眠是否好。如果是睡眠時間和質(zhì)量沒有保證也會有這個現(xiàn)象的，尤其是睡覺的時候打鼾醒來后就會有這個現(xiàn)象的。