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你好，要注意防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。推薦在患處外敷，長期堅持便可祛病痊愈。推薦一個食療方子：良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。

你好，腰肌勞損指腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，部分患者可有下肢牽拉性疼痛，疼痛的性質(zhì)多為鈍痛，可局限于一個部位，也可散布整個背部。病因與外傷，勞累，姿勢不當(dāng)，外感風(fēng)寒濕有很大關(guān)系，建議采用專業(yè)中醫(yī)藥內(nèi)服外用相結(jié)合治療，內(nèi)服中藥，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)散寒，外用腰.肌.鎮(zhèn).痛.gao.強(qiáng)筋健骨，活血化瘀，消腫止痛，能控制病情的發(fā)展，而且患者康復(fù)后不易復(fù)發(fā)，安全無副作用，是最理想的治療方法。日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合，避免久站久坐，宜選用硬板床，盡量臥床休息，不要勞累，可以適當(dāng)?shù)棺?，吊杠?

腰肌勞損是指腰部肌肉、韌帶等積累性、機(jī)械性、慢性損傷，或急性腰扭傷后未獲得及時有效的治療而轉(zhuǎn)為慢性者。本病往往無明顯外傷史，常在不知不覺中出現(xiàn)腰痛，其發(fā)病無明顯職業(yè)區(qū)別腰肌勞損的食療方法：韭子桃仁湯,組成：炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。用法：將炒韭菜子、胡桃仁共置鍋中，加清水200毫升，急火煮開3分鐘，文火煮10分鐘，加入少許黃酒，分次食用。功效：壯陽益腎，溫暖腰膝。主治：腎陽虛型腰痛，怕冷，遇寒尤劇者。最好外用腰.肌.鎮(zhèn).痛.膏.腰肌勞損最主要的還是要多休息不要長時間高強(qiáng)度的工作或者是上網(wǎng)適當(dāng)?shù)幕顒蛹倚摒B(yǎng)慢慢的才會好的

腰肌勞損是腰部肌肉,椎間盤與韌帶組織的慢性損傷,發(fā)病原因可歸納為三種：第一種,長期工作姿勢不良,如彎腰用一側(cè)肩膀扛抬重物,或是習(xí)慣性姿勢不良,使腰肌長時間處于牽拉狀態(tài),造成累積性勞損變性,軟組織疲勞則產(chǎn)生腰背酸痛；第二種,腰椎先天或后天畸形,或下腰短縮畸形,或腰部外傷后,長期臥床不起,腰背肌長時間疲勞等；第三種,腰部軟組織急性損傷治療不當(dāng),或反復(fù)損傷使組織不能得到充分修復(fù),產(chǎn)生纖維化或瘢痕形成,也是慢性腰痛的原因.1，椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調(diào)味服。2.良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。3.薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。4.杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調(diào)味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。5.當(dāng)歸牛尾湯：當(dāng)歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調(diào)味，飲湯吃牛尾。6.牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲10克，豬腎1對。水煎調(diào)味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。同時外敷腰肌鎮(zhèn)痛膏

腰肌勞損的食療原則是常吃具有壯腰補(bǔ)腎,活血通絡(luò)的食品,如核桃,栗子,里脊肉,蝦,動物腎,韭菜,山楂,絲瓜,枸杞等.配成藥膳更便于服食,現(xiàn)選食療驗方介紹如下：方1韭子桃仁湯組成：炒韭菜子6克,胡桃仁5枚.用法：將炒韭菜子,胡桃仁共置鍋中,加清水200毫升,急火煮開3分鐘,文火煮10分鐘,加入少許黃酒,分次食用.功效：壯陽益腎,溫暖腰膝.主治：腎陽虛型腰痛,怕冷,遇寒尤劇者.附注：韭子為溫補(bǔ)強(qiáng)壯養(yǎng)生食品,有溫腎壯陽之功.胡桃仁為果中第一補(bǔ)品,亦有溫腎陽之效.方2麻雀龍眼湯組成：麻雀4只,龍眼肉20克.用法：麻雀活殺,去頭爪,皮毛及內(nèi)臟,洗凈,置鍋中,加龍眼肉,清水200毫升,急火煮開,去浮沫,加黃酒,生姜,蔥,精鹽等文火煎煮20分鐘,即可食用.功效：壯陽溫腎,強(qiáng)筋止痛.主治：腎陽虛型腰肌勞損,腰痛經(jīng)久不愈,下肢冷痛,四肢不溫,周身乏力者.附注：麻雀肉有壯陽益氣,暖腰膝,益精髓之功.龍眼肉有益心脾,補(bǔ)氣血之功.方3羊肉米粥組成：羊腿肉250克,粳米200克.用法：羊腿肉洗凈,切成小塊,開水浸泡,去浮沫,置鍋中;加粳米及清水500毫升,急火煮開3分鐘,文火煮30分鐘,成粥,趁熱食用.功效：補(bǔ)腎陽,通筋脈,壯腰脊.主治：腎陽虛型腰肌勞損,腰痛久不愈,經(jīng)常復(fù)發(fā),遇冷尤劇,四肢不溫者.方4雙鞭壯陽湯組成：牛鞭500克,狗鞭200克,杞子20克.用法：將牛鞭人開水中浸泡3小時,然后順尿道對剖成兩半,刮洗干凈;將狗鞭洗凈,同入溫油中浸泡,以微火炸酥,撈起,放人開水鍋中泡洗干凈.將牛鞭,狗鞭放入鍋內(nèi),加入清水500毫升,加黃酒,姜,蔥,急火煮開5分鐘,加入杞子,改文火煮30分鐘,分次食用.功效：暖腎壯陽,益精補(bǔ)髓.主治：腎陽虛型腰肌勞損,腰膝酸軟,疼痛,周身無力,畏寒怕冷,頭暈者.