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自己適當(dāng)?shù)淖⒁饪刂骑嬍城宓恍┚筒粫惺裁从绊懕M量不要給自己太大的壓力吧！

如果有高血壓的話飲食方面一定要清淡，少吃葷菜以及油膩的食物，要多吃蔬菜和水果

你好，檳榔盡量少吃一些肉類少吃豬肉，可以適量的吃一些魚肉和羊肉，盡量不要用豬油用一些植物油，明天常吵菜，少放鹽，少放油和以多吃一些芹菜，有助于降壓。平常也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┗ú?

1.飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。2.高血壓患者的飲食宜忌：①碳水化合物食品：適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）③脂肪類食品適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬應(yīng)忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚