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對(duì)于疾病的治療和預(yù)防，通常涉及生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理狀態(tài)、定期體檢等方面。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和免疫力提升。避免熬夜和過(guò)度勞累，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、勤通風(fēng)。 2.飲食調(diào)整：均衡飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等。減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：每周進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)心肺功能和身體抵抗力。 4.心理狀態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力和焦慮，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情。 5.定期體檢：每年進(jìn)行一次全面的身體檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療疾病。 總之，疾病的治療和預(yù)防需要綜合多方面的措施，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效保障身體健康。

失眠的危害最明顯的就是影響工作和學(xué)習(xí)生活，記憶力減退，思維能力下降，工作效率降低等。嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致人體免疫力減退，多種慢性病及抑郁癥、焦慮癥等多種病癥的產(chǎn)生，還可能出現(xiàn)輕生的念頭。

長(zhǎng)期失眠是指失眠已持續(xù)幾周或幾年的時(shí)間。長(zhǎng)期失眠可分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩大類(lèi)。繼發(fā)性失眠是指由其它原因，如生理節(jié)律性失眠、身體疾病、心理疾病、使用藥物和飲酒引起的失眠，而此外其它的失眠都是原發(fā)性失眠。失眠會(huì)影響身體的正常代謝功能，應(yīng)該及時(shí)緩解心理壓力，調(diào)整睡眠。以下介紹長(zhǎng)期失眠的危害。長(zhǎng)期失眠的危害1、會(huì)加速衰老據(jù)研究顯示，人的皮膚健美與睡眠狀態(tài)有直接關(guān)系。皮膚的色澤和彈性，取決于表皮細(xì)胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴(kuò)張的程度，這些都受控于神經(jīng)體液內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，而睡眠對(duì)此起著主導(dǎo)作用。臨床上常可見(jiàn)失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛皺褶，而健康睡眠的人臉色紅潤(rùn)，神采飛揚(yáng)，肌膚光潔潤(rùn)澤，充滿(mǎn)青春活力。因此，充足和高質(zhì)量的睡眠是最好的皮膚調(diào)理劑和美容師。長(zhǎng)期失眠的危害2、失眠與高血壓形成惡性循環(huán)臨床證實(shí)，有部分失眠癥患者也有高血壓病史。這部分病人，一方面，血壓高或某些降壓藥影響了睡眠；另一方面，失眠又會(huì)加劇高血壓病情，兩者惡性循環(huán)。臨床主要表現(xiàn)為早醒，醒后難再繼續(xù)睡或迷迷糊糊至天明，同時(shí)伴有頭漲頭痛、頭頂部緊箍感、頸枕部板牽感、耳鳴腦響、面頰升火、急躁易怒等癥狀。長(zhǎng)期失眠的危害3、誘發(fā)抑郁、焦慮等情緒功能障礙歡悅、喜愛(ài)等情緒活動(dòng)功能與睡眠功能密切相關(guān)，相互影響。伴有情緒活動(dòng)功能異常的失眠病人在病因方面，精神心理因素是最主要的共同影響因素，在睡眠障礙的臨床證候特點(diǎn)方面，往往表現(xiàn)為臥床難以入眠或早醒難再繼續(xù)睡，睡眠較淺而且不穩(wěn)定，易于驚醒，醒后有疲乏感等。他們晚上失眠會(huì)引起心煩、急躁、易怒、少興趣、缺乏自信心等情緒活動(dòng)功能異常癥狀，而這些癥狀又會(huì)加劇晚上失眠，如此惡性循環(huán)，愈演愈烈。長(zhǎng)期失眠的危害4、會(huì)使人發(fā)瘋長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致人在做事時(shí)注意力不能集中，易出現(xiàn)焦慮和抑郁的情緒，甚至有一部分失眠者把睡眠問(wèn)題看得過(guò)重，擔(dān)心長(zhǎng)期睡不好就會(huì)使人“發(fā)瘋”。專(zhuān)家解釋?zhuān)瑔渭兊氖卟粫?huì)使人“發(fā)瘋”。由于人們往往對(duì)失眠存在錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，思想負(fù)擔(dān)過(guò)大，反而加重了失眠。因?yàn)椤鞍l(fā)瘋”通常是指精神病，而失眠僅是一種睡眠障礙，兩者性質(zhì)完全不同。精神病患者大多在早期可以有失眠現(xiàn)象，這是精神病的一種早期癥狀，是由于精神疾病本身造成的;而且在精神病的早期，除了失眠癥狀之外，還存在其它的一些精神癥狀，如幻視、幻聽(tīng)等，這些均為精神疾病引發(fā)的失眠，而不是因?yàn)槭邔?dǎo)致精神病。因此這種顧慮是完全不必要的。

　　失眠的身體疾病有心臟 病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣　攣綜合征、腦疾病等。其中尤其是腎病，中醫(yī)認(rèn)為，腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補(bǔ)腎入手。中醫(yī)還有個(gè)歌訣：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝”?？梢?jiàn)個(gè)臟腑之間有著密不可分的關(guān)系!腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)，導(dǎo)致人體陰氣過(guò)盛，陽(yáng)氣相對(duì)不足，會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘，失眠等癥狀，體內(nèi)的左腎為陽(yáng)，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運(yùn)行。腎對(duì)五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤(rùn)、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用。 腎中之元?dú)?，又叫元精，是生命的原?dòng)力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會(huì)接 踵而來(lái)。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質(zhì)增生，椎間盤(pán)突出，關(guān)節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，耳鳴健忘，反應(yīng)遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。腎陽(yáng)虛衰，男人表現(xiàn)為陽(yáng)痿、早泄、遺精;女人則帶下不止，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、宮寒不孕等。

失眠的身體疾病有心臟 病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣　攣綜合征、腦疾病等其中尤其是腎病中醫(yī)認(rèn)為腎虧是人體疾病的根源許多內(nèi)臟疾患的治療應(yīng)從補(bǔ)腎入手中醫(yī)還有個(gè)歌訣：“肝病先調(diào)腎腎病先調(diào)肺肺病先調(diào)脾脾病先調(diào)心心病先調(diào)肝”可見(jiàn)個(gè)臟腑之間有著密不可分的關(guān)系!腎乃先天之本主人體水液喜暖怕寒長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)導(dǎo)致人體陰氣過(guò)盛陽(yáng)氣相對(duì)不足會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘失眠等癥狀體內(nèi)的左腎為陽(yáng)右腎為陰左腎司六腑之功能右腎轄五臟之運(yùn)行腎對(duì)五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤(rùn)、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用 腎中之元?dú)庥纸性巧脑瓌?dòng)力腎虛則生命力減弱各種疾病會(huì)接 踵而來(lái)腎生精精生髓髓壯骨髓通腦腦為髓海腎虧則髓空髓空則骨軟骨軟則腰膝酸麻牙齒脫落骨質(zhì)增生椎間盤(pán)突出關(guān)節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦６Q健忘反應(yīng)遲鈍精力下降脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象腎陽(yáng)虛衰男人表現(xiàn)為陽(yáng)痿、早泄、遺精;女人則帶下不止月經(jīng)不調(diào)痛經(jīng)、宮寒不孕等