如何有效預(yù)防保健頸椎??？
不要長時間的對電腦或長時間的保持一個姿勢，每半小時左右就要起來活動下頸腰椎，可以戴頸托，睡頸椎枕，多嘗試推拿治療的呢過，都是對頸椎病的預(yù)防保健都有幫助。
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回答5
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劉洪月 主任醫(yī)師
連云港市第一人民醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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有效預(yù)防保健頸椎病，需注意避免長時間保持同一姿勢，定時活動頸腰椎，合理使用輔助器具，嘗試推拿治療等。 1. 避免長時間固定姿勢：長時間對著電腦或保持一個姿勢，會使頸部和腰部肌肉持續(xù)緊張，增加頸椎病變風(fēng)險。應(yīng)每半小時起身活動。 2. 定時活動頸腰椎：通過簡單的伸展、扭轉(zhuǎn)動作，放松肌肉，改善血液循環(huán)。 3. 合理使用輔助器具：佩戴頸托能提供一定支撐，睡頸椎枕有助于維持頸椎正常生理曲度。 4. 推拿治療：專業(yè)的推拿可緩解肌肉緊張，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕頸椎壓力。 5. 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：保持正確坐姿和站姿，避免低頭看手機時間過長，選擇合適高度的桌椅。 總之，預(yù)防頸椎病需要從日常的各種細(xì)節(jié)做起，長期堅持這些方法，有助于降低頸椎病的發(fā)生風(fēng)險。
2024-12-17 14:23
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回答4
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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保健方法1、適當(dāng)增加工間休息長期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。2、配合日常的頸椎病輔助工具增強頸椎肌肉加強頸部肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生
2013-05-16 20:45
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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多鍛煉，坐一段時間久起來活動一下，多補充鈣質(zhì)。
2013-05-05 20:45
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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保健方法1、適當(dāng)增加工間休息長期從事案頭工作的人應(yīng)增加工間休息和活動時間以增強全身的血液循環(huán)消除局部肌肉疲勞預(yù)防和緩解頸椎的勞損2、配合日常的頸椎病輔助工具增強頸椎肌肉加強頸部肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生
2013-05-05 20:45
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回答1
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徐恒光 主任醫(yī)師
連云港市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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不要長時間的對電腦或長時間的保持一個姿勢，每半小時左右就要起來活動下頸腰椎。
2013-05-03 21:14
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