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您好，治療失眠的簡(jiǎn)單方法有：用百合、糙米煮粥，進(jìn)行食療；用陳皮等藥物泡腳。一般的藥物治療推薦非苯二氮卓類(lèi)藥物，須到專(zhuān)科醫(yī)師處就診，根據(jù)醫(yī)師開(kāi)出的處方服藥。失眠的患者要注意創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制，如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等；保持樂(lè)觀心態(tài)。希望我的回答能幫到您。

對(duì)于治療失眠的簡(jiǎn)單方法問(wèn)題一定要重視，你提到治療失眠的簡(jiǎn)單方法你解答如下。睡前到戶(hù)外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類(lèi)水果。因?yàn)椋@類(lèi)水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

你好 失眠考慮是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂引起的，可以服用安神補(bǔ)腦治療觀察看看，避免勞累情緒激動(dòng)，必要時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查與治療

1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠?！　?.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。　　3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡?！　?.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量?！　?.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠?！　?.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)?！　?.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的?！　?.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸??！　?.睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。　　10.不要依賴(lài)安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢(xún)醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超N

您好，睡眠時(shí)間因人而異，有很大的個(gè)體差異。一般成人的睡眠，大致在5-9小時(shí)之間。隨著年齡的增長(zhǎng)睡眠時(shí)間會(huì)逐漸減少，中年，你需要盡可能多的青年睡覺(jué)的時(shí)候，有些人會(huì)睡覺(jué)的時(shí)間沉思的長(zhǎng)度感的心理失眠所造成的不必要的困擾，形成。 中醫(yī)治療失眠專(zhuān)家提醒您的生活偶爾失眠不要過(guò)于擔(dān)心，晚上的失眠不會(huì)對(duì)人類(lèi)的身體和心靈造成太大的影響。偶爾失眠的原因很多，如親人和朋友的死亡，失業(yè)，債務(wù)，失戀的離婚遇到的困難，所以在生活中或睡眠環(huán)境的變化{如借宿在一個(gè)朋友家}。一般的困境消除或逐漸適應(yīng)，它會(huì)自動(dòng)恢復(fù)正常睡眠。更擔(dān)心失眠，晚上難以入睡的失眠不用擔(dān)心，自然會(huì)去睡覺(jué)，嗜睡。 安排規(guī)律的生活是最有效的方式，以避免失眠。習(xí)慣的養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，良好的生物鐘。遇到周末假期，避免睡得晚，睡覺(jué)的人，不利于。有時(shí)，一些事情，晚上睡覺(jué)，還有時(shí)間在早上起床。有些人需要工作，有時(shí)在白天，有時(shí)在晚上上班，自然影響睡眠會(huì)有暫時(shí)喪失了節(jié)奏失眠。 不宜過(guò)飽，臨睡前，你應(yīng)該避免喝刺激性飲料如酒，咖啡，茶，可樂(lè)和其他許多人認(rèn)為飲酒有助睡眠，雖然喝很容易掉睡著了，睡眠是不容易持久喚醒難以入睡。睡前可以適當(dāng)喝牛奶有利于睡眠，睡前半小時(shí)是不適合用來(lái)消除疲勞的力量在工作，試圖讓自己累了，睡著了劇烈運(yùn)動(dòng)，效果往往適得其反。臨睡前，放松，聽(tīng)柔和的音樂(lè)，有助于睡眠。

您好，失眠多跟長(zhǎng)期過(guò)度勞累，情志不暢等因素有關(guān)的，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好，平時(shí)要多吃堅(jiān)果類(lèi)食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。