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晚上經(jīng)常失眠可以通過飲食來進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，如香蕉、牛奶、小米、核桃、蜂蜜等。 1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，有助于入眠。 2.牛奶：含有色氨酸和鈣，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌使人產(chǎn)生困倦感的五羥色胺，鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 3.小米：富含色氨酸，且淀粉含量高，能促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 4.核桃：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸，能改善神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。 5.蜂蜜：具有補(bǔ)中益氣、安五臟的作用，睡前喝一杯蜂蜜水，能起到一定的助眠效果。 通過合理選擇上述食物，并養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和放松心情，有助于改善失眠狀況。但如果失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，飲食不好考慮是睡眠不好導(dǎo)致的，可以短時(shí)服用安眠藥，小解的問題要注意是否有炎癥，建議查下尿常規(guī)。

你好，基于你的情況，我給出以下建議，中醫(yī)飲食治療：黃花菜，又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，出了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí)，主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。

平時(shí)可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,避免緊張的腦力活動(dòng)。嚴(yán)重的情況可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理.