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慢性婦科病患者可選擇一些較為溫和、有助于增強(qiáng)體質(zhì)和促進(jìn)盆腔血液循環(huán)的體育鍛煉，如散步、瑜伽、慢跑、游泳、太極拳等。 1.散步：簡單易行，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，提高身體免疫力。 2.瑜伽：通過各種體式的伸展和扭轉(zhuǎn)，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解盆腔壓力，改善生殖系統(tǒng)功能。 3.慢跑：增強(qiáng)心肺耐力，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于身體的恢復(fù)和疾病的預(yù)防。 4.游泳：全身運動，鍛煉肌肉力量，減輕盆腔充血，提高身體的抵抗力。 5.太極拳：動作舒緩，能調(diào)節(jié)身心平衡，增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。 總之，慢性婦科病患者在選擇體育鍛煉時，應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況和病情，逐漸增加運動強(qiáng)度和時間。運動過程中如有不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。同時，要保持良好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣，促進(jìn)病情的康復(fù)。

女性做屈膝仰臥起坐，能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐刺激血管，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，從而治療和緩解婦科疾病。做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，這樣能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)。

慢性婦科病的患者可以多加強(qiáng)腹肌的鍛煉。仰臥起坐是最適宜女性的運動，30歲以下仰臥起坐的最佳成績應(yīng)為45到50個/分鐘，30歲最好做到40到45個/分鐘，40歲應(yīng)做到35個左右/分鐘，50歲應(yīng)努力達(dá)到25到30個/分鐘。