胡蘿卜和黃豆怎樣吃利于增高，增高訓練如何安排？
<p><br /><P>你好,<BR>? 我看在本網看到了關于增高方法的建議.<BR>想在這里請問以下, 胡蘿卜是生的吃好,還是用什么方法煮熟再吃好?然后黃豆,又是用什么方法弄熟再吃. 才比較有好的增高效果呢?</P> <P>?? 然后再請問一下, 增高的訓練是每天都做,還是隔天做?還是其它安排比較好?</P> <P>?????????????????????? 謝謝</P><br /></p>
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魏林 主任醫(yī)師
哈爾濱市第一醫(yī)院
三級甲等
心內科四病房
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胡蘿卜和黃豆都是常見的食物，對于增高有一定幫助。其食用方式和增高訓練的安排需綜合考慮營養(yǎng)吸收和身體適應等因素，包括食物的烹飪方法、食用頻率，以及訓練的強度和周期等。 1.胡蘿卜：生胡蘿卜富含維生素等營養(yǎng)成分，熟胡蘿卜中的胡蘿卜素更易吸收。可以將胡蘿卜洗凈生吃，或切塊煮湯、切絲炒熟等。 2.黃豆：黃豆富含蛋白質和鈣，可煮成豆?jié){、制成豆腐或煮熟后直接食用。 3.增高訓練：建議每天進行適量的增高訓練，如跳繩、打籃球、游泳等，但要注意強度適中，避免過度疲勞。每次訓練時間保持在 30 分鐘以上。訓練前要做好熱身，訓練后進行拉伸放松。 4.營養(yǎng)均衡：除了胡蘿卜和黃豆，還應攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等。 5.睡眠充足：保證每天 8 小時以上的高質量睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 總之，想要通過飲食和訓練促進增高，需要綜合多種因素，長期堅持，并保持良好的生活習慣。
2024-12-18 06:10
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回答1
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周宏 主任醫(yī)師
溫州市中心醫(yī)院
三級甲等
肛腸外科
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人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
2012-03-05 00:05
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