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高脂高糖食物包括油炸食品、糕點(diǎn)甜食、動(dòng)物內(nèi)臟、飲料、堅(jiān)果等。 1.油炸食品：如炸雞、炸薯?xiàng)l等，經(jīng)過(guò)高溫油炸，油脂含量極高。 2.糕點(diǎn)甜食：像奶油蛋糕、巧克力等，富含大量的糖分和油脂。 3.動(dòng)物內(nèi)臟：如豬肝、豬腦等，膽固醇含量高，脂肪含量也不低。 4.飲料：碳酸飲料、果汁飲料等，糖分含量往往超標(biāo)。 5.堅(jiān)果：雖然富含營(yíng)養(yǎng)，但油脂含量較多，如夏威夷果、腰果等。 6.加工肉類：如香腸、臘肉等，通常含有較多的脂肪和糖分。 7.冰淇淋：奶油和糖分是其主要成分，熱量較高。 長(zhǎng)期大量攝入高脂高糖食物會(huì)增加肥胖、心血管疾病等的風(fēng)險(xiǎn)。為了保持健康，應(yīng)適量控制這些食物的攝入，均衡飲食。

人人必夢(mèng)，夜夜有夢(mèng)。這是現(xiàn)代心理學(xué)、生理學(xué)研究的科學(xué)結(jié)論。人的睡眠過(guò)程，分為“無(wú)夢(mèng)睡眠”和“有夢(mèng)睡眠”兩個(gè)不同的階段。一夜中兩個(gè)不同的階段要交替4―6次?？茖W(xué)家認(rèn)為，人體通過(guò)大腦要求有一個(gè)連睡帶夢(mèng)的過(guò)程，只有這樣才能真正使我們?nèi)韽氐仔菹⒎潘?，并且調(diào)整我們善良溫和的性格。 　　夢(mèng)屬于想象范疇，是在睡眠條件下所產(chǎn)生的一種無(wú)意想象，其內(nèi)容是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映。歸納起來(lái)，引起做夢(mèng)的原因有二：　　?、偃沼兴迹褂兴鶋?mèng)。千奇百怪的夢(mèng)大都與本人日常生活中的愿望、想象、回憶、憂慮、思念等精神活動(dòng)有關(guān)。②內(nèi)外部刺激的影響。就象古書上說(shuō)的“甚飽則夢(mèng)與，甚饑則夢(mèng)取。”白天勞累過(guò)度，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情，身體有病，如頭痛發(fā)燒、心臟不好以及睡眠的姿勢(shì)不適，床鋪被褥不舒服等，都會(huì)對(duì)做夢(mèng)有影響。 　　現(xiàn)代科學(xué)研究表明，夢(mèng)既是一種正常的生理現(xiàn)象，又是一種正常的心理現(xiàn)象。一般地說(shuō)，夢(mèng)對(duì)于人的身心健康沒(méi)什么消極的影響。但是，如果一個(gè)人老是惡夢(mèng)不斷，或者做夢(mèng)后又總是憂心忡忡，長(zhǎng)此以往，夢(mèng)特別是惡夢(mèng)則難免有害于人的身心健康。 　　那么，怎樣才能擺脫惡夢(mèng)的糾纏呢？ 　?、俦３謽?lè)觀情緒。心理學(xué)的研究表明，生活愉快、情緒樂(lè)觀、性格開朗的人，一般是不大會(huì)做惡夢(mèng)的；即使偶爾做了惡夢(mèng)，也不會(huì)在夢(mèng)后念念不記忘，情緒緊張，庸人自擾?？梢?，保持樂(lè)觀情緒，乃是防止與消除惡夢(mèng)影響的基礎(chǔ)或前提。 　?、谥v究用腦衛(wèi)生。夢(mèng)是在睡眠過(guò)程中人腦某些部分繼續(xù)活動(dòng)的產(chǎn)物。因此，要防止與消除惡夢(mèng)的產(chǎn)生，就需要我們學(xué)會(huì)科學(xué)地使用大腦，注意有張有弛，合理作息。 　?、叟囵B(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。關(guān)于這一點(diǎn)，前文已有論述，此處就不再展開。 　?、軐W(xué)會(huì)自我解夢(mèng)。所謂學(xué)會(huì)自我解夢(mèng)，一是要破除對(duì)夢(mèng)的種種迷信。夢(mèng)是記憶的碎片的連接，與現(xiàn)實(shí)生活并無(wú)必然的聯(lián)系。夢(mèng)并不妨礙睡眠并不有損身體健康反而是有益于提高睡眠質(zhì)量與身心健康。這樣，即使做了某種所謂不祥之夢(mèng)，也會(huì)泰然處之。二是把夢(mèng)的內(nèi)容作積極的解釋。通過(guò)自我暗示，對(duì)心身產(chǎn)生積極的影響。三是夢(mèng)也可能是某種疾病的跡象，夢(mèng)者應(yīng)及時(shí)去就醫(yī)診治。夢(mèng)的征兆并不神秘。實(shí)際上，該微弱病痛早已存在，只是由于白天刺激眾多，工作繁忙，沒(méi)有察覺(jué)到；但人入睡后，由于萬(wàn)籟俱寂，刺激減少，該微弱病痛便在夢(mèng)中被察覺(jué)到了。

高糖食物主要包括碳水化合物，如葡萄糖，淀粉，巧克力，奶油等。高脂食物主要包括肥肉，雞蛋。