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腰扭傷后仍疼，坐著不動(dòng)不疼，不一定是腰肌勞損，還可能是腰椎間盤突出、腰部肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰部韌帶損傷等原因造成的。 1. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出，刺激或壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致腰部疼痛。常伴有下肢放射性疼痛、麻木等癥狀。 2. 腰部肌肉拉傷：搬重物時(shí)用力不當(dāng)，導(dǎo)致腰部肌肉過(guò)度拉伸或撕裂，引起疼痛。疼痛多在活動(dòng)時(shí)加重。 3. 腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：腰部突然扭轉(zhuǎn)或姿勢(shì)不當(dāng)，造成腰椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，引發(fā)疼痛。疼痛可在改變體位時(shí)明顯。 4. 腰部韌帶損傷：腰部韌帶受到過(guò)度牽拉，出現(xiàn)損傷，產(chǎn)生疼痛。疼痛通常較局限。 5. 腰肌勞損：長(zhǎng)期腰部姿勢(shì)不良或反復(fù)腰部損傷，導(dǎo)致腰肌慢性勞損。疼痛多為酸痛，勞累后加重。 出現(xiàn)這種情況，建議及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)醫(yī)生的詳細(xì)檢查，如體格檢查、影像學(xué)檢查等，明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療等。同時(shí)，要注意腰部保暖，避免再次受傷。

腰肌勞損的治療方法： 1.避免過(guò)勞矯正不良體位　　2.適當(dāng)功能鍛煉如腰背肌鍛煉防止肌肉張力失調(diào)　　3.理療按摩等舒筋活血療法　　4.藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中 藥　　5.封閉療法：有固定壓痛點(diǎn)者可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點(diǎn)封閉效果良好　　6.手術(shù)治療對(duì)各種非手術(shù)治療無(wú)效的病例可施行手術(shù)治療

病情分析：你好，這樣的情況應(yīng)該是由于長(zhǎng)期的休息不足或者熬夜導(dǎo)致的指導(dǎo)意見：這樣的情況您可以買個(gè)眼貼貼一下的，平時(shí)的時(shí)候盡量的保持規(guī)律的作息的，盡量的不要熬夜的

腰肌勞損的注意事項(xiàng)之一：糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢(shì)是健康的基礎(chǔ)，不良姿勢(shì)是病痛的起點(diǎn)。比如：搬提重物時(shí)要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖。膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應(yīng)避免從高處取重物。腰肌勞損的注意事項(xiàng)之二：切勿長(zhǎng)時(shí)間久坐。辦公室的職員和汽車司機(jī)等，長(zhǎng)期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因?yàn)樽粫r(shí)腰部負(fù)荷時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，或變換一下姿勢(shì)，使長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發(fā)腰痛。此外，對(duì)于坐位工作者來(lái)說(shuō)，還應(yīng)選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時(shí)膝部略高于臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態(tài)；其理想深度是比大腿的長(zhǎng)度略短，坐下時(shí)腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。腰肌勞損的注意事項(xiàng)之三：經(jīng)常更換站立姿勢(shì)。工廠的工人。手術(shù)的醫(yī)生以及其他長(zhǎng)時(shí)間站立的工作者，應(yīng)避免長(zhǎng)久以一種姿勢(shì)站立，不時(shí)更換站立姿勢(shì)。站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。腰肌勞損的注意事項(xiàng)之四：睡眠姿勢(shì)以側(cè)臥為宜，讓髖。膝處于適當(dāng)屈曲位；床墊過(guò)軟的應(yīng)在軟墊下置一硬板；注意褥子不可過(guò)薄，防止腰部著涼。腰肌勞損的注意事項(xiàng)之五：飲食有節(jié)，起居有時(shí)。起居有時(shí)是人體健康的保證，正常人應(yīng)睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助防止腰肌勞損。舒澤康骨痛貼：從多種海洋動(dòng)物鯊魚、海狗、海蛇及多種藥食兩用植物提取出骨細(xì)胞活性肽，專門修復(fù)肌體環(huán)境，內(nèi)外兼修并且沒有什么副作用的。藥效可以直達(dá)病灶，徹底治愈腰肌勞損。使腰肌勞損不再反復(fù)發(fā)作。止痛西藥：只能止痛，不能治痛，長(zhǎng)期服用易產(chǎn)生依賴性和毒副作用，不但無(wú)益而且刺激腸胃，損傷肝腎。物理治療：物理治療包括電療、紅外線照射、熱療等方法，所有做過(guò)理療的病人都知道，在做理療時(shí)會(huì)舒服一點(diǎn)，不做后又會(huì)和從前一樣。推拿針灸：和物理治療目的基本相同。就是以緩解病人的臨床癥狀為主，而非根治手段。手術(shù)治療：由于適應(yīng)癥要求非常嚴(yán)格，臨床上適合做手術(shù)的人群不足5%，加上費(fèi)用高，創(chuàng)傷大，恢復(fù)期長(zhǎng)，易復(fù)發(fā)等特點(diǎn)，所以根本無(wú)法全面推廣。

腰肌勞損患者要適當(dāng)休息，定時(shí)改變姿勢(shì)，避免彎腰持物，疼痛部位可以進(jìn)行理療、推拿、按摩緩解疼痛。