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考試緊張是一種常見的心理反應(yīng)，可能由多種因素引起，如對結(jié)果過度擔(dān)憂、缺乏自信、考試環(huán)境壓力、過往失敗經(jīng)歷、心理調(diào)適能力不足等。 1. 對結(jié)果過度擔(dān)憂：將考試結(jié)果看得過重，擔(dān)心失敗帶來的后果，從而增加心理負(fù)擔(dān)。應(yīng)調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識到考試不是唯一的評價標(biāo)準(zhǔn)。 2. 缺乏自信：對自身能力不夠自信，容易在考試時緊張。平時要多積累成功經(jīng)驗，提升自信心。 3. 考試環(huán)境壓力：陌生或嚴(yán)肅的考試環(huán)境會使人感到緊張。提前熟悉環(huán)境，做好心理準(zhǔn)備。 4. 過往失敗經(jīng)歷：之前考試的失利可能造成心理陰影?？偨Y(jié)失敗原因，從中吸取教訓(xùn)。 5. 心理調(diào)適能力不足：缺乏應(yīng)對緊張情緒的方法和技巧。通過深呼吸、積極的自我暗示等方式進行調(diào)節(jié)。 總之，要克服考試緊張，需要從多個方面入手，調(diào)整心態(tài)，增強自信，提升心理調(diào)適能力。如果緊張情緒嚴(yán)重影響生活，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

問題分析： 您好：心慌發(fā)抖可能是因為精神極度緊張造成的，并沒有器質(zhì)性病變，俗話說是要三分毒，建議您不要隨便服用鎮(zhèn)靜藥。意見建議：建議您采取其它非藥物方法進行緩解，比如考試前深呼吸，心里安慰自己給自己信心，相信自己一定能考過的，放松心情自然能考過了。

你好，這個情況下是不能服用鎮(zhèn)靜催眠藥的。一般情況下需要遵醫(yī)囑服用藥物谷維素片和腦心舒口服液。這個緊張需要鍛煉。建議還是平時多鍛煉和教練溝通 。需要放松自己。