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爬馬拉松前要注意什么?

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    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    鄭丹文 副主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    馬拉松選手比賽前需要注意:1、保證充足的睡眠休息;2、飲食以碳水化合物為主,選擇低脂、少蛋白,易消化的食物;3、跑前不適合再進(jìn)行長距離的運(yùn)動(dòng);4、準(zhǔn)備裝備,跑步衣、襪子、跑鞋,抗摩擦物品等;5、了解天氣情況,做好相應(yīng)準(zhǔn)備;6、了解賽道情況,了解補(bǔ)體站和醫(yī)療站的位置;7、按照需要,準(zhǔn)備能量膠、鹽丸等。

    2021-01-15 15:22