兒童睡眠障礙，同成年人也會(huì)出現(xiàn)的睡眠障礙現(xiàn)象類似，是一個(gè)精神與心理障礙問(wèn)題，可以由身體某系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育和環(huán)境相互作用產(chǎn)生的功能失調(diào)引起，也可由呼吸、神經(jīng)等各系統(tǒng)的疾病引起，能夠直接影響兒童的睡眠結(jié)構(gòu)、睡眠質(zhì)量及睡眠后復(fù)原程度，因此，其預(yù)防，直觀重要，下面就為大家介紹三招讓兒童遠(yuǎn)離睡眠障礙的方法。

讓兒童遠(yuǎn)離睡眠障礙，可采用這三大妙招：

 預(yù)防寶寶睡眠障礙，應(yīng)從媽媽做起

其實(shí)，預(yù)防寶寶睡眠障礙，可以從孕媽媽做起。只有孕媽媽健康了，生出來(lái)的寶寶才能更健康。劉主任說(shuō)，要預(yù)防嬰幼兒睡眠障礙，孕婦在懷孕期間，就應(yīng)補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，保證充足的睡眠，養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣。

專家建議：分床睡最健康

造成嬰幼兒睡眠障礙有多種原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟寶寶由于生活、睡眠習(xí)慣不同，同睡一床，容易影響彼此的睡眠質(zhì)量。大人蓋得被子對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，過(guò)于厚重，容易壓迫寶寶的呼吸，導(dǎo)致寶寶呼吸不暢。就連大人簡(jiǎn)單的翻身動(dòng)作，也會(huì)影響寶寶睡眠質(zhì)量。而寶寶夜間哭鬧，也容易令大人睡眠質(zhì)量降低。劉主任建議，嬰兒最好分床睡，有條件的家庭，一歲以后最好可以分房睡。

 不睡午覺(jué)不是錯(cuò)

一般幼兒園都會(huì)讓小朋友睡午覺(jué)，可是總有部分小朋友不愛(ài)睡午覺(jué)。劉主任說(shuō)，睡午覺(jué)其實(shí)只是一種習(xí)慣，正如大人是否有睡午覺(jué)的習(xí)慣，能睡午覺(jué)固然好，利于補(bǔ)充下午的精力。但是寶寶如果不愛(ài)睡午覺(jué)，也不要強(qiáng)迫，應(yīng)順其自然，只要不影響他人休息就好。

孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，擁有充足的睡眠才能保證機(jī)體的茁壯成長(zhǎng)。但是目前我國(guó)有相當(dāng)一部分兒童存在睡眠障礙問(wèn)題，很多寶寶一到夜晚就哭鬧不停，甚至家長(zhǎng)抱著哄著都不能入睡，給很多家長(zhǎng)增添了無(wú)盡的煩惱，孩子睡眠障礙有很多種表現(xiàn)形式，具體如下：

第一種表現(xiàn)：失眠

失眠是困擾很多成人和兒童的常見疾病，一般發(fā)生在年齡較大的兒童，尤其是學(xué)齡期兒童身上。他們?cè)谠撍X(jué)的時(shí)候不愿上床睡覺(jué)，即使躺在床上，也是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不容易入睡。有的孩子反復(fù)要求父母講故事，直到深夜11～12點(diǎn)后才能勉強(qiáng)入睡。

第二種表現(xiàn)：睡眠不寧

較小的嬰兒睡眠障礙主要表現(xiàn)為晚上睡眠沒(méi)有規(guī)律，睡不安寧，容易驚醒而難以再入睡。這種睡眠不寧的情況往往是因?yàn)閷殞毶眢w的某個(gè)部位不適，于是寶寶的大腦產(chǎn)生一定強(qiáng)度的興奮。比如寶寶沒(méi)有被喂飽；寶寶覺(jué)得口渴；房間里太熱或尿布不舒服等。有些睡眠障礙是疾病引起的，如扁桃體肥大或鼻塞妨礙呼吸，蟯蟲引起的肛周奇癢等。有人還發(fā)現(xiàn)，小嬰兒的睡眠不寧還可能是受到了母親從孕期到產(chǎn)后的情緒變化的影響。

第三種表現(xiàn)：夜驚

夜驚以5-6歲的兒童多見，是睡眠中突然出現(xiàn)的一種短暫的驚恐癥狀。如孩子在入睡后半小時(shí)到2小時(shí)之間，突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或雙目緊閉，面部表現(xiàn)十分驚恐不安。這時(shí)寶寶神情恍惚，對(duì)爸爸媽媽的呼喚沒(méi)有什么反應(yīng)，一般持續(xù)幾秒到幾分鐘后又會(huì)迅速入睡。第二天，寶寶醒來(lái)時(shí)不能回憶或僅有害怕的感覺(jué)。夜驚的發(fā)生一個(gè)晚上可以有數(shù)次，也可隔幾天或幾十天發(fā)生一次。部分孩子在夜驚發(fā)作時(shí)還會(huì)夜游，對(duì)此，爸爸媽媽要十分警覺(jué)。

孩子出現(xiàn)睡眠障礙肯定是對(duì)身體有害的，在孩子出現(xiàn)睡眠障礙后，可用以下食療辦法，進(jìn)行有效的調(diào)理：

一、烏豆圓肉紅棗湯

作用：補(bǔ)腎、養(yǎng)顏、安神

原料：烏豆50克，桂圓肉15克，紅棗50克。

做法：

將烏豆、紅棗洗凈。

將烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加入三碗清水，文火煎制。

待清水熬至三分之二，去掉湯面浮渣即可。

二、銀耳蓮子糖羹

作用：安神、潤(rùn)膚、防皺

原料：銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，冰糖適量，水淀粉適量。

做法：

銀耳水發(fā)后，除去根部泥沙及雜質(zhì)，入碗中。紅棗洗凈去核，以放入碗中備用。

鍋上火，加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗燒鍋。

待銀耳、蓮子、紅棗熟后，加入冰糖調(diào)味，盛入碗中即可。