新媽媽都不太愿意夏天的時(shí)候坐月子，因?yàn)閭鹘y(tǒng)坐月子最擔(dān)心的就是吹風(fēng)受涼，那么是不是冬季坐月子就會(huì)好很多？

吃

1、營(yíng)養(yǎng)要均衡，蔬菜水果不能少冬季天氣寒冷，熱量消耗大，產(chǎn)婦在產(chǎn)程中的消耗更大。所以，新媽在月子期間應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物。同時(shí)，要禁食生冷、寒涼等食物。因?yàn)樯涫澄锒鄠?，寒涼食物則會(huì)造成血凝，導(dǎo)致惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。

雖然水果是屬于寒涼類食物，但水果中富含豐富的維生素，對(duì)新媽的身體恢復(fù)有著非常重要的作用。所以，月子期間也要適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧?，如獼猴桃、榴蓮、蘋果、木瓜、葡萄、菠蘿、橄欖、香蕉、龍眼、山楂。但要注意，因?yàn)槎練鉁氐?，所以這些水果盡量不要太涼的時(shí)候吃，可以用溫開水洗一下再吃。

2、注意及時(shí)補(bǔ)水、補(bǔ)鈣冬季天氣干燥，要多喝水，補(bǔ)充因產(chǎn)后流汗失去的水分，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。另外，因?yàn)槎救照蛰^少，所以在飲食上要選擇一些含鈣高的食物，如芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動(dòng)物肝腦、魚類和動(dòng)物骨湯、牛奶等，促進(jìn)身體鈣的攝取。

3、飲食要清淡，但不可無(wú)鹽新媽在產(chǎn)后出汗較多，加之需要哺乳，所以應(yīng)保持?jǐn)z取定量的鈉，每天應(yīng)該要吃鹽。一般來(lái)說，正常量的鹽攝入人體后會(huì)通過消化道全部吸收，不會(huì)給人體帶來(lái)?yè)p害。但如果新媽每天吃鹽吃太多，就會(huì)加重自己的腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

所以，新媽坐月子期間不能過多食鹽，也不能忌鹽，飲食應(yīng)盡量清淡。穿衣褲要寬松、舒適，勤更換冬季天氣寒冷，新媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒，但過緊的衣物會(huì)造成身體排泄不暢，同時(shí)也影響哺乳。所以，衣物要寬松一些。此外，由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。

居室環(huán)境

1、室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤(rùn)、清新冬季坐月子的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度。而對(duì)于氣候干燥的北方來(lái)說，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要，一般來(lái)說，室內(nèi)濕度以55%～65%為宜。較為便捷的增濕方法就是購(gòu)買一臺(tái)加濕器，如果同時(shí)還具備除菌功能就更好了，或者在室內(nèi)放一盆水。

2、定時(shí)開窗通風(fēng)在傳統(tǒng)坐月子的觀念里，冬季氣溫低，風(fēng)大，是不可以開窗的，因?yàn)槔滹L(fēng)一旦入骨，容易讓產(chǎn)婦受到風(fēng)寒?？墒沁@樣一來(lái)，空氣不流通也較為渾濁，這樣容易滋生細(xì)菌。所以，只要住房條件比較寬暢，最好每天早晨開窗通風(fēng)30分鐘，保證充分的空氣對(duì)流和充足的光照。但要注意的是，新媽和寶寶不要置身于對(duì)流風(fēng)中，不要直接對(duì)著風(fēng)吹，并在通風(fēng)時(shí)適當(dāng)保暖。

3、被子要薄一點(diǎn)，床不要太軟做好定時(shí)開窗通風(fēng)外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天氣溫再低，被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。同時(shí)要選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品，并每1～2周換洗、曝曬一次。

研究表明，女性從懷孕到分娩后3~5個(gè)月，會(huì)分泌一種具有松弛生殖器官各種韌帶與關(guān)節(jié)作用的激素，有利于韌帶松弛并順利分娩。由于這種作用，產(chǎn)后骨盆的完整性、穩(wěn)固性都較差，整個(gè)骨盆趨于松軟。

當(dāng)睡在太軟的床上時(shí)，左右活動(dòng)都有一定阻力，翻身坐起也不會(huì)很利索。如欲急速起床或翻身，產(chǎn)婦就必須格外用力，容易發(fā)生恥骨分離，導(dǎo)致骨盆損傷。所以，新媽最好睡一段時(shí)間的硬床，等身體復(fù)原后再睡軟床。