新媽媽都不太愿意夏天的時候坐月子，因為傳統(tǒng)坐月子最擔(dān)心的就是吹風(fēng)受涼，那么是不是冬季坐月子就會好很多？

吃

1、營養(yǎng)要均衡，蔬菜水果不能少冬季天氣寒冷，熱量消耗大，產(chǎn)婦在產(chǎn)程中的消耗更大。所以，新媽在月子期間應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物。同時，要禁食生冷、寒涼等食物。因為生冷食物多傷胃，寒涼食物則會造成血凝，導(dǎo)致惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。

雖然水果是屬于寒涼類食物，但水果中富含豐富的維生素，對新媽的身體恢復(fù)有著非常重要的作用。所以，月子期間也要適當?shù)氖秤靡恍┧绔J猴桃、榴蓮、蘋果、木瓜、葡萄、菠蘿、橄欖、香蕉、龍眼、山楂。但要注意，因為冬季氣溫低，所以這些水果盡量不要太涼的時候吃，可以用溫開水洗一下再吃。

2、注意及時補水、補鈣冬季天氣干燥，要多喝水，補充因產(chǎn)后流汗失去的水分，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。另外，因為冬季日照較少，所以在飲食上要選擇一些含鈣高的食物，如芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，促進身體鈣的攝取。

3、飲食要清淡，但不可無鹽新媽在產(chǎn)后出汗較多，加之需要哺乳，所以應(yīng)保持攝取定量的鈉，每天應(yīng)該要吃鹽。一般來說，正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。但如果新媽每天吃鹽吃太多，就會加重自己的腎臟的負擔(dān)，還會導(dǎo)致血壓升高。

所以，新媽坐月子期間不能過多食鹽，也不能忌鹽，飲食應(yīng)盡量清淡。穿衣褲要寬松、舒適，勤更換冬季天氣寒冷，新媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒，但過緊的衣物會造成身體排泄不暢，同時也影響哺乳。所以，衣物要寬松一些。此外，由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。

居室環(huán)境

1、室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤、清新冬季坐月子的重點是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度。而對于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要，一般來說，室內(nèi)濕度以55%～65%為宜。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內(nèi)放一盆水。

2、定時開窗通風(fēng)在傳統(tǒng)坐月子的觀念里，冬季氣溫低，風(fēng)大，是不可以開窗的，因為冷風(fēng)一旦入骨，容易讓產(chǎn)婦受到風(fēng)寒?？墒沁@樣一來，空氣不流通也較為渾濁，這樣容易滋生細菌。所以，只要住房條件比較寬暢，最好每天早晨開窗通風(fēng)30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。但要注意的是，新媽和寶寶不要置身于對流風(fēng)中，不要直接對著風(fēng)吹，并在通風(fēng)時適當保暖。

3、被子要薄一點，床不要太軟做好定時開窗通風(fēng)外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天氣溫再低，被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。同時要選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品，并每1～2周換洗、曝曬一次。

研究表明，女性從懷孕到分娩后3~5個月，會分泌一種具有松弛生殖器官各種韌帶與關(guān)節(jié)作用的激素，有利于韌帶松弛并順利分娩。由于這種作用，產(chǎn)后骨盆的完整性、穩(wěn)固性都較差，整個骨盆趨于松軟。

當睡在太軟的床上時，左右活動都有一定阻力，翻身坐起也不會很利索。如欲急速起床或翻身，產(chǎn)婦就必須格外用力，容易發(fā)生恥骨分離，導(dǎo)致骨盆損傷。所以，新媽最好睡一段時間的硬床，等身體復(fù)原后再睡軟床。